วิธี ฝึกคิดบวก เพื่อให้เรามีความสุขในทุก ๆ วัน

คุณคงเคยได้ยินคำที่ว่า “อยากมีชีวิตแบบไหนให้พาตัวเองไปอยู่ที่จุด ๆ นั้น”, “อยากรวยก็ต้องใช้ชีวิตอยู่กับคนที่รวย”, “อยากทำธุรกิจก็อย่าลืมพาตัวเองไปอยู่ร่วมกับคนหัวการค้าหรือธุรกิจ” นี่เป็นเรื่องที่จริงมากเพราะเราจะได้พัฒนาความคิด พัฒนาชีวิตไปพร้อม ๆ กับเป้าหมายของเรา หากเราจมอยู่กับสิ่งเดิม ๆ ชีวิตของเราจะไม่พัฒนาและตัวเราเองก็จะไม่ก้าวหน้าไปด้วยและเพื่อให้คุณเปลี่ยนชีวิตคุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดเสียก่อน หากวันนี้คุณยังใหม่กับการพัฒนาตนเองนี่คือสิ่งที่คุณต้องเข้าใจ เมื่อมองย้อนกลับไปที่บุคคลต่าง ๆ ที่สร้างความเปลี่ยนแปลงอย่างมากในชีวิตของพวกเขามีจุดที่ทำให้พวกเขาต้องเปลี่ยนความคิดจากหน้ามือเป็นหลังมือเลยก็ว่าได้

หลายคนอาจจะคิดว่าเราจะเปลี่ยนความคิดที่เราคิดมาตลอดทั้งชีวิตได้อย่างไร ? เราขอบอกเลยว่ามันทำได้ ขอแค่เรามีใจอยากจะเปลี่ยนและมีความพยายมมากพอ สุดท้ายแล้วหัวใจหลักของทั้งหมดนี้คือความคิดที่เฉพาะเจาะจงซึ่งสร้างขึ้นจากความคิดเชิงบวก แนวคิดนี้ไม่ง่ายอย่างที่คิดบเพราะเช่นเดียวกับนิสัยอื่น ๆ มันมีวิธีพิเศษในการคิดเชิงบวกและเราเองต้องคิดบวกเป็นประจำทุกวัน วันนี้เราเลยจะพาคุณมาหาคำตอบว่า “การคิดเชิงบวกคืออะไร มันดีต่อคุณอย่างไรและเราจะคิดบวกได้อย่างไร?” เพื่อให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนแปลงมากยิ่งขึ้น เราขอรับรองเลยว่ามันไม่ได้ยากอย่างที่คุณคิดแน่นอน

การคิดบวก คืออะไร?

การคิดบวกเป็นชุดของนิสัยและรูปแบบความคิดที่ทำให้คุณมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในแง่บวกมากขึ้น ตัวอย่างหนึ่งที่พบบ่อยคือการเห็นความล้มเหลวที่คุณพบเจอมาเป็นบทเรียนและสร้างโอกาสในการเติบโตต่อไป การคิดเชิงบวกครอบคลุมหลายสิ่งหลายอย่างและส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราในรูปแบบใหญ่ ๆ แต่การคิดเชิงบวกสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลง เช่น

คุณจะเริ่มปรับเปลี่ยนวิธีที่คุณพูดคุยกับผู้คนทั้งทางออนไลน์และแบบส่วนตัว
คุณจะเริ่มดึงดูดผู้คนเข้ามาหาคุณมากขึ้นและเขาต้องการทำความรู้จักคุณให้ดีขึ้น
การคิดบวกจะช่วยคุณสร้างแรงบันดาลใจและให้กำลังใจคนอื่นได้ทั้งทางตรงและทางอ้อม
การคิดบวกเป็นวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพและความสามารถในการทำงานโดยรวมของคุณ
คุณจะจัดการกับระดับความเครียดของคุณได้ง่ายขึ้น

จากคำอธิบายนี้คุณสามารถพูดได้ว่าการคิดบวกเป็นเหมือนวิถีชีวิต ยิ่งคุณคิดบวกมากเท่าไหร่สิ่งดี ๆ ก็จะปรากฏขึ้นรอบตัวคุณมากขึ้นเท่านั้น แม้ในสถานการณ์ที่คุณประสบกับความพ่ายแพ้หรือความท้าทาย อีกวิธีหนึ่งในการมองความคิดเชิงบวกคือการเพิ่มนิสัยการคิดกลับกันกับคนที่คอยสบประมาทเรา ตัวอย่างเช่น มีคนพูดว่า“ คุณทำงานนั้นไม่ได้” หรือ“ คุณจะไม่มีวันบรรลุเป้าหมายนี้” ตามคำนิยามการคิดแบบนี้จะรับประกันได้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงงานนั้นและใช้ความพยายามน้อยลงเพื่อไปสู่เป้าหมาย ในทางกลับกันการคิดว่า“ ฉันทำงานนั้นได้” หรือ“ สักวันฉันจะบรรลุเป้าหมายนั้น” คุณจะมีแรงบันดาลใจในการทำงานให้บรรลุวัตถุประสงค์

การคิดบวก เปลี่ยนชีวิตคุณอย่างไร?

สำหรับผู้ที่อยู่ในโลกแห่งการพัฒนาตนเองคุณสามารถบอกได้จากประเด็นข้างต้นว่าชีวิตของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างไร เช่น ประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้นเข้าถึงได้ง่ายขึ้นและอื่น ๆ สามารถสร้างผลได้ตลอดชีวิตของคุณ การลงรายละเอียดเพิ่มเติมสิ่งเหล่านี้สามารถเป็นสิ่งที่ดีมาก การเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ความคิดเชิงบวกจะทำกับชีวิตของคุณ ได้แก่

คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างสม่ำเสมอเมื่อคุณตั้งเป้าหมายไว้
ทัศนคติของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมาก
คุณจะใช้เงินอย่างชาญฉลาดมากขึ้นจนถึงจุดที่คุณจะมีรายได้มากขึ้น
คุณจะมีเพื่อนที่มีใจเดียวกันมากขึ้น
คุณจะมีน้ำใจมากขึ้นและมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

การคิดเชิงบวกจากมุมมองนี้อาจฟังดูเหมือนดีเกินจริงแม้ว่านี่จะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม ไม่ใช่เรื่องของการพลิกสวิตช์ แต่จู่ๆคุณก็คิดบวก ที่กล่าวว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแรงจูงใจที่ดีในการดำเนินการต่อไปและมีงานวิจัยเบื้องหลังสิ่งเหล่านี้ว่าเป็นจริง

วิธีจัดการกับความคิดเชิงลบ

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของการคิดเชิงบวกคือ การคิดเชิงบวกไม่ได้เกี่ยวกับการกำจัดการปฏิเสธทั้งหมดออกไปจากชีวิตของคุณ ชีวิตของเรามีเหตุการณ์เชิงลบ คุณจะต้องมีการทำผิดพลาด ล้มเหลวและมีความพ่ายแพ้บ้าง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องสร้างสมดุลระหว่างการตระหนักถึงความเป็นจริงกับการยอมรับสภาพแวดล้อมของคุณและการคิดในแง่ดี ไม่มีวิธีการใดที่ถูกหรือผิดที่จะคุณเลือก แต่การที่จะบรรลุสิ่งนี้ต้องใช้วิธีการต่าง ๆ และนี่คือตัวอย่างบางส่วน

เรียนรู้เกี่ยวกับรูปแบบการคิดของคุณ

คุณเป็นนักคิดเชิงตรรกะหรือไม่? หรือคุณมุ่งเน้นไปที่ระยะสั้นหรือระยะยาว? โดยธรรมชาติคุณแกว่งไปทางบวกหรือลบ? การระบุสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าจิตใจของคุณทำงานตามธรรมชาติอย่างไรก่อนที่คุณจะเปลี่ยนแปลงความคิดของตัวเอง

สร้างความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับความคิดเชิงลบ

การมองความคิดเชิงลบเป็นสิ่งที่น่าสนใจแทนที่จะเป็นสิ่งที่สร้างความเสียหายเป็นขั้นตอนที่ดีในการทำให้ความคิดนั้นมีอำนาจน้อยลง เมื่อมีความคิดเชิงลบเกิดขึ้นให้ลองเขียนมันลงไปและไตร่ตรองสักครู่ ทำไมความคิดนั้นถึงเกิดขึ้น? ทำไมคุณถึงมองสิ่งนั้นในแง่ลบ? และสุดท้ายคุณจะเปลี่ยนความคิดนั้นให้เป็นบวกได้อย่างไร?

10 นิสัยง่าย ๆในการฝึกคิดบวก

วิธีการที่กล่าวมาข้างต้นเป็นวิธีลบล้างผลกระทบของความคิดเชิงลบ มีหลายครั้งที่คุณจะยังคิดในแง่ลบ แต่ก็ไม่น่าจะส่งผลกระทบอะไรมากมายกับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรวมเอานิสัยต่าง ๆ เข้ามาในชีวิตเพื่อปรับปรุงความคิดเชิงบวก สิ่งที่ควรพิจารณาเพื่อช่วยปรับปรุงความคิดเชิงบวกของคุณมีดังนี้

1. ทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความกรุณาและเมตตาทุกวัน

การทำให้ใครบางคนยิ้มได้มักจะสร้างผลดีให้กับพวกเขาได้มากพอ ๆ กับคุณ การทำสิ่งดี ๆ ให้ความรู้สึกดีซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเราหลายคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องบริจาคเงินให้กับองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไร การบำเพ็ญกุศลทำให้ใจเราอบอุ่น แต่คุณสามารถสร้างความสุขได้มากขึ้นโดยการทำสิ่งที่ดีให้กับคนอื่น ยิ้มและทักทายใครบางคน ให้คำชมหรือช่วยเหลือพวกเขาเล็กน้อยหากคุณเห็นว่าพวกเขามีปัญหา

2. หัวเราะให้มากขึ้น

อารมณ์ในเชิงบวกทำให้เราเปลี่ยนทัศนคติและเสียงหัวเราะเป็นอีกเรื่องใหญ่ที่ควรพิจารณา เราไม่ควรบังคับตัวเองให้หัวเราะ ดังนั้นควรพูดถึงคนที่สามารถทำให้คุณหัวเราะได้อย่างแท้จริง อาจเป็นนักแสดงตลก เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวหรือใครก็ได้ที่ทำให้คุณหัวเราะเบา ๆ

3. เสพโซเชียลในเชิงบวก

โซเชียลมีเดียเป็นหนึ่งในปัจจัยที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรามากที่สุด รวมถึงโทรทัศน์หรือเนื้อหาวิดีโออื่น ๆ หากคุณกำลังดูหรืออ่านเนื้อหาที่ทำให้คุณโกรธในแง่ลบหรือแสดงความเกลียดชังพฤติกรรมนั้นจะสะท้อนไปยังทุกสิ่งที่คุณทำ ในการเปลี่ยนสิ่งนั้นคุณต้องเปลี่ยนวิธีที่คุณติดตามเนื้อหาและสิ่งที่คุณสนใจ อีกทางเลือกหนึ่งคืออ่านหรือดูวิดีโอที่เน้นสิ่งที่คุณหลงใหล

4. ตั้งเป้าหมาย

อีกวิธีหนึ่งที่มั่นคงคือการตั้งเป้าหมายและทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย สิ่งนี้สามารถจัดการกับความคิดเชิงลบจำนวนมากได้ เนื่องจากผู้คนมักตั้งเป้าหมายและล้มเลิกเนื่องจากความคิดเชิงลบเกือบตลอดเวลา การตั้งเป้าหมายและความมุ่งมั่นจะช่วยให้คุณสร้างกรอบเพื่อเอาชนะอุปสรรคทางความคิดเชิงลบเหล่านั้นได้ ในที่สุดคุณจะหยุดแก้ตัวและมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำอยู่

5. หากิจกรรมยามเช้าที่ผ่อนคลาย

โดยทั่วไปสิ่งแรกที่คุณทำในตอนเช้าจะเป็นตัวกำหนดพลังงานที่คุณใช้ในวันที่เหลือ เราทุกคนมีกิจวัตรประจำวันตามปกติในตอนเช้าและหลายครั้งที่กิจวัตรนั้นไม่ได้ทำให้คนอื่นอารมณ์ดี คำแนะนำของเราคือการผสมผสานกิจกรรมในตอนเช้าของคุณเพื่อรวมสิ่งดี ๆ นี่ไม่ได้หมายถึงการบริโภคเนื้อหาเชิงบวกเสมอไป อาจเป็นกิจกรรมอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย ทานอาหารเช้าดี ๆ เล่นโยคะ แสดงความรักตนเองผ่านการขอบคุณและการสวดมนต์หรืออาจทำอะไรสนุก ๆ ที่คุณชอบ เช่น การต่อจิ๊กซอว์หรือการเขียนกลอน

6. ถามคำถามที่เหมาะสม

การปฏิเสธเป็นสิ่งที่เราต้องยอมรับ แต่เราจะเปลี่ยนผลกระทบของมันได้อย่างไรผ่านคำถาม สิ่งที่ทำได้คือคุณต้องถามคำถามที่ถูกต้องก่อน ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายคำถามที่คุณจะถามตัวเองก็เป็นเชิงลบ “ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน” “ ทำไมสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉันทุกครั้งที่ฉันลองทำอะไร” สิ่งเหล่านี้เป็นแง่ลบเพราะคุณกำลังวาดภาพตัวเองเป็นเหยื่อและมันไม่ได้ทำอะไรให้ดีขึ้นเลยสำหรับความคิดของคุณ

ให้เริ่มถามคำถามเช่น :

- มีอะไรดีเกี่ยวกับสถานการณ์นี้?
- อะไรคือสิ่งที่ฉันสามารถเรียนรู้จากเหตุการณ์และสถานการณ์เหล่านี้?
- อะไรคือสิ่งเล็ก ๆ ที่ฉันทำได้ในตอนนี้เพื่อเริ่มแก้ไขปัญหานี้

เมื่อถามคำถามเหล่านี้คุณจะเริ่มให้สมองของคุณได้ไตร่ตรองเพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้และได้รับบางสิ่งจากประสบการณ์เหล่านี้

7. สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นบวก

การบริโภคเนื้อหาเชิงบวกเป็นวิธีหนึ่งในการสร้างสภาพแวดล้อมเชิงบวก แต่ยังมีสิ่งอื่นที่สามารถส่งผลกระทบต่อสิ่งนั้นได้ โดยทั่วไปการสร้างสภาพแวดล้อมที่คุณสามารถคิดบวกเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนา ซึ่งหมายความว่า

- ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและมีพลังในชีวิต
- อยู่ใกล้คนที่ทำให้คุณมีกำลังใจและคิดบวกตั้งแต่แรก
- เสริมสร้างสภาพแวดล้อมนั้นต่อไปโดยการเสริมสร้างมาตรฐานสำหรับสิ่งที่ยอมรับได้

8. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิเป็นอีกกิจกรรมในตอนเช้าที่ควรพิจารณาและเป็นกิจกรรมที่ต้องทำ เพราะการทำสมาธิให้ประโยชน์หลายประการเมื่อทำเป็นประจำ การทำสมาธิช่วยให้คุณมีโอกาสมองเข้าไปในตัวเองและดูว่าอะไรทำให้คุณเลือกได้ ช่วยให้คุณดูรูปแบบความคิดและเริ่มจัดเรียงใหม่ได้ เป็นวิธีการที่ทรงพลังเพราะเพิ่มมุมมองว่าคุณเป็นใครและคุณคิดอย่างไร จากตรงนั้นคุณเองก็สามารถเปลี่ยนแปลงความคิดได้ด้โดยการนั่งสมาธิ

9. เขียนความคิดของคุณและจัดการกับปัญหา

เช่นเดียวกับการนั่งสมาธิให้ลองจดความคิดที่อยู่ในใจทุกครั้งที่คุณรู้สึกเครียด ในช่วงเวลาเหล่านี้คุณจะเห็นว่าเมื่อคุณเครียดคุณจะเขียนสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด มันอาจจะเป็นอะไรที่สุดโต่งหรืออาจเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณต้องทำ เมื่อเขียนเสร็จแล้วในวันรุ่งขึ้นก็เริ่มแก้ไขปัญหาเหล่านั้น