“การอาบน้ำ” เป็นสิ่งแรกที่คุณทำในทุกเช้า และเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำก่อนนอน การอาบน้ำเป็นนิสัยพื้นฐานในชีวิตประจำวันที่คุณไม่เคยหลีกเลี่ยงได้ ปกติแล้วเราอาบน้ำเพื่อกำจัดสิ่งสกปรก เหงื่อ แบคทีเรีย และผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เพราะสิ่งที่เรากล่าวมานี้ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นหากคุณปล่อยให้มันอยู่บนผิวหนังของคุณยิ่งไปกว่านั้นสิ่งพวกนี้ยังเลี้ยงแบคทีเรียเอาไว้ด้วย ดังนั้นคุณจำเป็นต้องอาบน้ำเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อที่ผิวหนัง แต่ในทางกลับกันการอาบน้ำที่มากเกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง คัน และเป็นผื่นแดงได้เช่นกัน (1) อย่างที่คุณเห็นการอาบน้ำอย่างถูกต้องเป็นมากกว่าแค่การเปิดน้ำคุณต้องอาบน้ำ ถูสบู่ ล้างตัว และซับให้แห้ง และด้วยสถานการณ์ COVID-19 การแพร่ระบาดยังคงมี เราทุกคนก็มีคำถามเกี่ยวกับวิธีการจัดการเมื่อมันมาถึง วิธีการทำความสะอาด ตั้งแต่อุณหภูมิของน้ำไปจนถึงผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ และต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่อาจทำให้คุณอาบน้ำแบบไม่ถูกวิธี
1. อาบน้ำในอุณหภูมิที่ไม่ถูกต้อง
การอาบน้ำที่เย็นจัด อาจไม่ใช่น้ำประเภทที่เป็นมิตรที่สุด น้ำที่เย็นจัดมักจะปลุกคุณได้ แต่อาจไม่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ในทางกลับกันการอาบน้ำร้อนที่ร้อนมากเกินไป ก็ไม่ใช่คำตอบเช่นเดียวกัน น้ำร้อนทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติทำให้ผิวหมองคล้ำ แห้ง และคัน ดังนั้นเมื่อเราอาบน้ำให้ทำการอาบน้ำที่อุณหภูมิกลาง ๆ ไม่ร้อนและไม่เย็นมากจนเกินไป
2. อาบน้ำนานเกินไป
การยืนอยู่ใต้น้ำอุ่น แน่นอนมันทำให้คุณรู้สึกดี แต่การอยู่ในนั้นนานเกินไป อาจเป็นอันตรายต่อผิวหนังของคุณได้ เพราะการใช้น้ำร้อนในการอาบน้ำเป็นเวลานานนั้น ทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันมากขึ้นและทำให้เกิดการเสียความชุ่มชื้น หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีปัญหาผิวแห้งให้ลดเวลาการอาบน้ำไว้ประมาณ 5-10 นาที ก็เพียงพอแล้ว
3. อาบน้ำด้วยฟองน้ำและใช้ผ้าเช็ดตัวผืนเดิมเป็นประจำ
การอาบน้ำด้วยฟองน้ำ เป็นวิธีที่ดีในการลดการใช้ผลิตภัณฑ์ชำระล้างร่างกายของคุณ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์น้อยลงได้ แต่ยังคงมีฟองทั่วร่างกายอยู่ ซึ่งแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในนิวยอร์กซิตี้ได้กล่าวไว้ว่า ในขณะเดียวกันตัวฟองน้ำและผ้าเช็ดตัวมันสามารถทำหน้าที่เป็นเหมือนแหล่งกักเก็บแบคทีเรียได้เช่นกัน และนอกจากนั้นยังทำให้ผิวบอบบาง หรือผิวแห้งระคายเคืองได้อีกด้วย
4. ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีฤทธิ์รุนแรง
ตอนนี้ในการระบาดของ COVID-19 ดูเหมือนว่าเรากำลังคิดมากว่าเราจะทำความสะอาดและฆ่าเชื้อทุกอย่างได้อย่างไร อาจรวมถึงตัวคุณเองด้วย อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่า สบู่และน้ำธรรมดาฆ่าเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิด COVID-19 ได้ ซึ่งรวมถึงสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย สบู่ที่ไม่ต้านเชื้อแบคทีเรีย สบู่ธรรมชาติ แชมพูและผลิตภัณฑ์สบู่อื่น ๆ ดังนั้นไม่มีเหตุผลที่เราจะใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีฤทธิ์รุนแรงปกติแล้วไขมันอยู่ในน้ำยาทำความสะอาดนั้นได้รับการพิสูจน์ที่ดีสำหรับสุขภาพผิวอยู่แล้ว
5. ฟอกสบู่ก่อนสระผม
เพื่อป้องกันการเกิดสิว และการระคายเคืองของผิวหนัง เราขอแนะนำให้ใช้แชมพู ถัดมาล้างออก ทาครีมนวดผม ล้างตัวแล้วล้างครีมนวดและล้างตัวต่อในเวลาเดียวกัน การทำตามคำแนะนำนี้ในการอาบน้ำ หมายความว่าการล้างจะช่วยขจัดครีมนวดผมและแชมพูที่เหลือออกจากผิวของคุณ สำหรับการโกนขนหากคุณเก็บไว้เป็นเวลานานเส้นขนของคุณจะนุ่มขึ้นจากความร้อนน้ำและไอน้ำและกำจัดได้ง่ายขึ้น
6. อาบน้ำ (เฉพาะ) ตอนเช้า
ไม่มีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำ ขึ้นอยู่กับตารางเวลาและความชอบส่วนบุคคลของคุณ ลองพิจารณาอาบในตอนเช้าเพราะตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าละเลยประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการอาบน้ำก่อนนอน สำหรับหนึ่ง 10 นาที การแช่น้ำอุ่น 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนช่วยคนหลับได้เร็วขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเย็นลงหลังจากอาบน้ำอุ่นจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย เราขอแนะนำให้ใช้ห้องอาบน้ำของคุณเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด -19 เนื่องจากสบู่และน้ำสามารถฆ่าโคโรนาไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคได้ ถ้าคุณทำงานในสถานที่ที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนจำนวนมากในพื้นที่จำกัด ควรอาบน้ำทันทีเมื่อกลับถึงบ้านและก่อนทักทายครอบครัว
7. อาบน้ำบ่อยเกินไป
ไม่ใช่ทุกคนที่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวที่อากาศเย็นกว่า ซึ่งคุณอาจจะไม่ค่อยมีเหงื่อออกมากนักและผิวของคุณก็มีแนวโน้มที่จะแห้งลง ในความเป็นจริงเราควรอาบน้ำไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์อาจจะเป็นสิ่งที่ดี หากคุณออกกำลังกายหรือมีงานที่ทำให้คุณสกปรกและรู้สึกว่าต้องอาบน้ำวันละสองครั้งวันแนะนำให้ล้างออกอย่างรวดเร็วหนึ่งครั้งและอาบน้ำให้เต็มอีกครั้ง เราต้องพิจารณาให้ความสำคัญกับส่วนที่สกปรก เช่น รักแร้และขาหนีบก็เพียงพอแล้ว
อ้างอิง