การมีเล็บที่สะอาดและดูมีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฝึกฝนสุขอนามัยที่ดีและทำให้ตัวเองดูดีที่สุด อย่างไรก็ตามเล็บอาจได้รับความเสียหายได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นจากการทำเล็บที่ไม่ดีหรือเพียงการสึกหรอในชีวิตประจำวัน ด้วยการฝึกนิสัยง่าย ๆ ไม่กี่อย่างนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเล็บของคุณจะแข็งแรงและได้รับการดูแลอย่างดีไม่ว่าคุณจะได้สัมผัสกับชีวิตในด้านอื่น ๆ ก็ตาม การมีเล็บที่มีสุขภาพดีจะทำให้เราดูดีได้ เพราะเล็บเป็นส่วนหนึ่งของนิ้วมือหากเรามีนิ้วและเล็บที่สวยงามก็บ่งบอกถึงการดูแลเอาใจใส่ของตัวคุณเองด้วย
เล็บมือและเล็บเท้าของคุณควรมีลักษณะที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีปราศจากความขรุขระ รอยบุบและการเปลี่ยนสี หากคุณกังวลว่าเล็บของคุณจะไม่แข็งแรงเท่าที่ควรมีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สุขภาพเล็บดีขึ้น พยายามดูแลเล็บโดยผสมผสานการดูแลและทำความสะอาดเป็นประจำเข้ากับกิจวัตรของคุณ ตรวจสอบเล็บของคุณเป็นประจำระวังสัญญาณของโรคหรือการติดเชื้อรา คุณควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตรายต่อเล็บของคุณ เช่น การกัดเล็บหรือทำเล็บมือและเล็บเท้ามากเกินไปเพราะอาจจะทำให้เล็บพังได้ หากวันนี้คุณกำลังมองหาวิธีดูแลเล็บอยู่ วันนี้เราก็มีวิธีการดูแลมาแนะนำกันค่ะ ไปดูกันเลย
การใช้อาหารเสริมและครีมเพื่อสุขภาพเล็บ
1.ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อดูแลหนังกำพร้า
หนังกำพร้าคือชั้นผิวหนังบาง ๆ ที่อยู่ใกล้กับด้านล่างของเล็บซึ่งเชื่อมต่อกับนิ้ว หนังกำพร้ามักจะแห้งส่งผลให้ลอกและล่อน เพื่อให้หนังกำพร้ามีสุขภาพดีให้ทาครีมบำรุงผิวหนา ๆ ที่หนังกำพร้า ขี้ผึ้งและครีมดีที่สุดกว่าโลชั่นที่มีน้ำหนักเบาทั่วไป American Academy of Dermatology แนะนำให้ใช้ปิโตรเลียมเจลลี่สำหรับการดูแลหนังกำพร้า ขี้ผึ้งมักจะเลอะเทอะดังนั้นลองทาที่หนังกำพร้าก่อนนอน
2.ลองใช้โลชั่นที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซีหรือลาโนลินสำหรับเล็บเปราะ
เล็บมักจะเปราะเนื่องจากสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เปียกซ้ำ ๆ หากคุณทำกิจกรรมที่ทำให้มือเปียกบ่อย ๆ เช่น ว่ายน้ำหรือล้างจาน เล็บของคุณอาจเปราะได้ คุณสามารถทาโลชั่นกับเล็บที่เปราะเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงได้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้โลชั่นที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซีหรือลาโนลิน (1) คุณสามารถตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมของโลชั่นเพื่อหาสารเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับเล็บ คุณควรลองสวมถุงมือด้วยหากคุณกำลังทำอะไรบางอย่าง เช่น ล้างจาน วิธีนี้สามารถช่วยให้เล็บของคุณแห้งและป้องกันไม่ให้เล็บเปราะ
3.พบแพทย์ผิวหนังสำหรับเล็บที่เปลี่ยนสี
เล็บสีขาว เหลืองหรือเขียว มักเป็นผลมาจากการติดเชื้อรา ในความเป็นจริงแล้ว 50% ของการเปลี่ยนสีของเล็บเกิดจากการติดเชื้อที่เกิดจากเชื้อราทั่วไปที่พบในอากาศสิ่งสกปรกและในดิน (2) หากเล็บของคุณเปลี่ยนสีให้นัดหมายกับแพทย์ผิวหนังเพื่อทำการประเมิน เขาสามารถแนะนำขี้ผึ้ง อาหารเสริมหรือครีมเพื่อรักษาปัญหานี้ได้
4.ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมธาตุเหล็ก
บางครั้งการขาดธาตุเหล็กอาจเป็นสาเหตุของเล็บเปราะ (3) หากเล็บของคุณยังเปราะหลังจากใช้โลชั่นให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก การตรวจเลือดก็สามารถช่วยตรวจหาภาวะขาดธาตุเหล็กและแพทย์ของคุณสามารถสั่งยาเสริมธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสมได้
5.ทดลองทานไบโอติน
ไบโอตินเป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติ งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าไบโอตินอาจช่วยเรื่องสุขภาพเล็บ (4) หากคุณต้องการให้เล็บของคุณแข็งแรงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมไบโอตินในอาหารของคุณ
เคล็ดลับในการดูแล “เล็บ” ให้สวย แข็งแรง และมีสุขภาพดี
1.ทำความสะอาดเล็บเป็นประจำ
เช่นเดียวกับมือของคุณควรล้างเล็บเป็นประจำ เมื่อล้างมือให้แน่ใจว่าได้ขัดผิวเล็บเบา ๆ คุณควรขัดผิวด้านล่างด้วยสบู่และน้ำเพื่อขจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายที่ติดอยู่ใต้เล็บ (5)
2.ทำให้เล็บของคุณแห้ง
เมื่อเล็บเปียกแบคทีเรียจะเติบโตใต้เล็บได้ง่ายขึ้น เช็ดเล็บให้แห้งทุกครั้งหลังล้างเสร็จ คุณควรสวมถุงมือเมื่อทำงานบ้าน เช่น ล้างจานหรือทำความสะอาดด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมี
3.ทาเล็บให้ชุ่มชื้นด้วยโลชั่น
เช่นเดียวกับผิวของคุณเล็บของคุณอาจต้องการมอยส์เจอไรเซอร์ในบางโอกาสเช่นกัน น้ำสามารถทำให้น้ำมันธรรมชาติในเล็บแห้งได้ซึ่งจำเป็นต้องเติมมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ เมื่อใช้โลชั่นให้ถูครีมบำรุงผิวลงบนพื้นผิวของเล็บแต่ละข้าง
-
- เลือกมอยส์เจอไรเซอร์สูตรอ่อนโยนที่ปราศจากสารเคมีหรือกลิ่นอื่น ๆ
- หากคุณมีผื่นขึ้นหลังจากเริ่มใช้ครีมบำรุงผิวใหม่ให้หยุดใช้ คุณอาจมีอาการแพ้เล็กน้อยต่อแบรนด์นั้น ๆ
- คุณยังสามารถใช้น้ำมันหนังกำพร้าเพื่อบำรุงเล็บให้ชุ่มชื้น
4.ทำความสะอาดอุปกรณ์ดูแลเล็บ
คุณควรทำความสะอาดอุปกรณ์ดูแลเล็บเป็นประจำ (5) วิธีนี้สามารถป้องกันไม่ให้เล็บของคุณสัมผัสกับแบคทีเรีย คุณสามารถทำความสะอาดเล็บมือและกรรไกรตัดเล็บด้วยสบู่และน้ำต้านเชื้อแบคทีเรียและควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าแห้งสนิทก่อนใช้งาน
5.แช่เล็บเท้าก่อนตัด
บางครั้งเล็บเท้าอาจหนาและยากต่อการตัดแต่ง หากเป็นกรณีนี้ให้แช่เล็บเท้าในน้ำอุ่นก่อนตัด ผสมเกลือหนึ่งช้อนชากับน้ำเล็กน้อย แช่เล็บไว้ประมาณ 5 ถึง 10 นาทีก่อนพยายามตัดแต่ง
ใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเล็บ
1.หลีกเลี่ยงการกัดเล็บ
การกัดเล็บเป็นนิสัยที่ไม่ดีมากกว่าที่จะทำลายสุขภาพเล็บโดยรวมของคุณ (6) คุณสามารถทำลายเนื้อเยื่อรอบ ๆ เล็บ ทำให้เล็บงอกได้ยากขึ้น หากคุณกัดเล็บให้ทำตามขั้นตอนเพื่อเลิก
-
- ตัดเล็บให้สั้นเพราะจะช่วยให้คุณต้านทานการกัดได้ คุณยังสามารถใช้ยาทาเล็บที่มีรสเหม็นหรือติดเทปหรือสติกเกอร์ไว้บนเล็บของคุณ
- ระบุสิ่งที่กระตุ้นให้คุณกัดเล็บ คุณอาจกัดเพื่อตอบสนองต่อความเครียดความเบื่อหน่ายหรือความวิตกกังวล พยายามรู้ว่าคุณกำลังตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณอาจถูกล่อลวงให้กัดเล็บและทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการกัด
- ให้เวลากับตัวเอง การกัดเล็บเช่นเดียวกับนิสัยที่ไม่ดีจะไม่เปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน อาจใช้เวลาสองสามเดือนก่อนที่คุณจะเลิกนิสัยชอบกัดเล็บ
2.อย่าดึงเศษเล็บออก
หากคุณมีเศษเล็บเท้าหรือเล็บมืออย่าดึงออก สิ่งนี้สามารถฉีกเนื้อเยื่อใกล้หนังกำพร้าทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือติดเชื้อ ให้ตัดเล็บโดยใช้กรรไกรตัดเล็บแทน (5)
3.เลือกน้ำยาล้างเล็บอย่างชาญฉลาด
เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ เช่น น้ำยาล้างเล็บให้เลือกใช้ยี่ห้อที่มีฤทธิ์รุนแรงน้อยกว่า เลือกใช้น้ำยาล้างเล็บที่ปราศจากอะซิโตน หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนยาทาเล็บบ่อยเกินไปเนื่องจากการใช้น้ำยาล้างเล็บมากเกินไปอาจทำให้เล็บของคุณอ่อนแอลง
4.ระมัดระวังเกี่ยวกับการทำเล็บมือและเล็บเท้า
การทำเล็บมือและเล็บเท้าอาจเป็นวิธีที่สนุกในการทำให้นิ้วและเล็บเท้าของคุณสวยขึ้น หากคุณกัดเล็บการทำเล็บสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณหยุดได้ อย่างไรก็ตามหากคุณทำเล็บมือและสปาเท้าเป็นประจำควรใช้ความระมัดระวัง
-
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร้านเสริมสวยที่คุณใช้มีใบอนุญาตและช่างทำเล็บที่คุณทำงานด้วยได้รับอนุญาตจากคณะกรรมการของรัฐ
- หลีกเลี่ยงการเอาหนังกำพร้าออกเพราะอาจทำให้ติดเชื้อได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าช่างทำเล็บของคุณฆ่าเชื้อเครื่องมือที่เขาจะใช้กับเล็บของคุณ
- ถามว่ามีการทำความสะอาดอ่างล้างเท้าเป็นประจำหรือไม่ก่อนทำด้วย
5.เลือกรองเท้าที่เหมาะสม
รองเท้าสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในเรื่องสุขภาพเล็บ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกรองเท้าที่เหลือพื้นที่กระดิกประมาณครึ่งนิ้วสำหรับนิ้วเท้าของคุณ สลับรองเท้าที่คุณใส่ในแต่ละวันและสวมถุงเท้าเสมอ เมื่อใช้ห้องอาบน้ำสาธารณะหรือสระว่ายน้ำให้สวมรองเท้าแตะเพราะจะป้องกันไม่ให้นิ้วเท้าสัมผัสกับแบคทีเรีย
ตรวจสอบเล็บของคุณอยู่เสมอ
1.รู้จักและรักษาการติดเชื้อรา
หากคุณติดเชื้อราที่นิ้วหรือเล็บเท้าให้ทำตามขั้นตอนเพื่อรักษาการติดเชื้อนั้น สังเกตสัญญาณของการติดเชื้อราและทำการรักษาตามความจำเป็น เชื้อราที่เล็บมักจะปรากฏเป็นจุดสีขาวหรือเหลืองใต้ปลายนิ้วหรือเล็บเท้า (2)
-
- เชื้อราที่เล็บอ่อนอาจไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเงื่อนไขไม่รบกวนคุณ อย่างไรก็ตามหากเล็บของคุณแข็งตัวเนื่องจากเชื้อราและทำให้คุณเจ็บปวดยาอาจช่วยได้
- พบแพทย์ผิวหนังหากเชื้อราที่เล็บรบกวนคุณ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการติดเชื้อและประวัติทางการแพทย์ของคุณแพทย์ผิวหนังของคุณอาจสั่งยาป้องกันเชื้อราในช่องปากยาทาเล็บหรือครีมยา ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องถอนเล็บ
2.สังเกตสัญญาณของมะเร็งผิวหนัง
Melanoma เป็นมะเร็งผิวหนังรูปแบบหนึ่ง ในบางกรณีอาจตรวจพบเนื้องอกใต้เล็บมือ เช่นเดียวกับมะเร็งยิ่งคุณตรวจพบมะเร็งผิวหนังได้เร็วเท่าไหร่โอกาสรอดชีวิตก็จะดีขึ้นเท่านั้น สังเกตริ้วสีเข้มใต้นิ้วหรือเล็บเท้าที่มีขนาดเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ให้การเปลี่ยนสีประเภทนี้ได้รับการประเมินโดยแพทย์ผิวหนัง (7)
3.สังเกตการเปลี่ยนแปลงของเล็บของคุณ
สีและพื้นผิวของเล็บของคุณสามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ จับตาดูสีเล็บของคุณ หากคุณสังเกตเห็นสีผิดปกติหรือมีการเปลี่ยนแปลงของสีคุณอาจต้องไปพบแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อประเมิน (8)
-
- เล็บหยาบ มีสันเล็บที่มีเส้นด้านข้างและเล็บที่มีเส้นหรือจุดสีขาวอาจเป็นสัญญาณของโรคไต
- สัญญาณเริ่มต้นของโรคข้ออักเสบอาจเป็นซีสต์ใกล้หนังกำพร้าของคุณ
- โรคสะเก็ดเงินซึ่งเป็นสภาพผิวที่มีลักษณะเป็นสะเก็ดสีแดงบนร่างกายสามารถปรากฏขึ้นรอบ ๆ เล็บของคุณ สังเกตรอยหรือรอยแตกบนเล็บเส้นสีดำรอยแดงหรือรอยด่างขาว
- โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงของเล็บมักไม่ค่อยเป็นสัญญาณแรกของอาการป่วย หากคุณมีอาการทางกายภาพอื่น ๆ ร่วมกับการเปลี่ยนแปลงของเล็บควรนัดหมายกับแพทย์เพื่อรับการประเมิน
อ้างอิง
(1) Glycolic Acid Peels for Nail Rejuvenation
(4) Brittle nails: response to daily biotin supplementation