รู้หรือไม่ว่า การใช้สมาร์ทโฟนในห้องน้ำสามารถทำให้เกิดปัญหาริดสีดวงทวารได้ ?
ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้วว่าเราจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะและอุจจาระในทุก ๆ วัน ซึ่งเรื่องนี้ก็เป็นเรื่องปกติของร่างกายอยู่แล้ว แต่เมื่อเราเข้าห้องน้ำแต่ละครั้งสิ่งที่คุณคิดว่าขาดไม่ได้เลยก็คือ “สมาร์ทโฟน” ค่ะ สมาร์ทโฟนเป็นเพื่อนคู่ใจของใครหลาย ๆ คน เพราะสมาร์ทโฟนสามารถใช้เป็นอุปกรณ์เพื่อฆ่าเวลาได้ บางคนติดโทรศัพท์มากจนขาดไม่ได้ ปกติแล้วคุณเอาโทรศัพท์เข้าห้องน้ำกี่ครั้งต่อวัน วันละครั้ง ? หรือหลายครั้งต่อวัน ? แม้ว่าการใช้สมาร์ทโฟนในห้องน้ำสามารถฆ่าเวลาได้ และแน่นอนว่าการเลื่อน Instagram หรือเช็กอีเมลในขณะที่กำลังอุจจาระอาจเป็นเรื่องที่สนุก แต่การใช้สมาร์ทโฟนของคุณในห้องน้ำ ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้
หากคุณอยากรู้ว่าการเล่นสมาร์ทโฟนสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้คุณค่ะ !
การนั่งบนโถส้วมในห้องน้ำนานจะช่วยเพิ่มแรงกดดันที่มากเกินไปต่อทวารหนัก
หากคุณต้องเข้าห้องน้ำ และพาสมาร์ทโฟนเข้าไปด้วย คุณจะใช้เวลาในการนั่งนานขึ้น ซึ่งในช่วงนั้นคุณจะหมกมุ่นอยู่กับสมาร์ทโฟนมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวารได้ แต่แน่นอนค่ะว่า ปัจจุบันยังไม่มีการวิจัยที่เป็นรูปธรรม (แม้ว่าจะมีการทดลองทางคลินิก ซึ่งอยู่ในระหว่างดำเนินการ) แต่ก็ยังมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกำลังกังวลในเรื่องนี้อยู่ Dr. Karen Zaghiyan ศัลยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญในเรื่องลำไส้ใหญ่และทวารหนักได้อธิบายว่า การใช้สมาร์ทโฟนไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริงของการเกิดโรคทางทวารหนัก แต่การนั่งบนโถส้วม (ไม่ว่าคุณจะอ่านหนังสือหรือแค่นั่งอยู่ที่นั่น) เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาริดสีดวงทวารได้เช่นกัน การนั่งอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานานมากเกินไปอาจจะก่อให้เกิดอาการเครียดมากเกินไปและนั่นอาจทำให้คนที่เป็นริดสีดวงอยู่แล้วมีเลือดไหลและทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ปวด บวม หรือมีเลือดออก ซึ่ง Dr. Karen ได้ตั้งข้อสังเกตว่าริดสีดวงทวาร เป็นกลุ่มของเส้นเลือดทั้งภายใน และภายนอกทวารหนัก ทุกคนมีริดสีดวงทวารอยู่แล้วและเราเกิดมาพร้อมกับมัน
ความเสี่ยงที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการใช้สมาร์ทโฟนในขณะอยู่ในห้องน้ำก็คือสมาร์ทโฟนอาจปนเปื้อนด้วยแบคทีเรียจากอุจจาระ จากการศึกษาในปี 2017 ได้ทำการศึกษาสมาร์ทโฟนของนักเรียนมัธยมปลายที่นำสมาร์ทโฟนเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ พบว่าสมาร์ทโฟนสามารถกักเก็บเชื้ออีโคไล (E.coli) และจุลินทรีย์อื่น ๆ ได้ ผลการศึกษาวิจัยในอุตสาหกรรมของอังกฤษ พบว่าหน้าจอสมาร์ทโฟนสกปรกกว่าฝารองนั่งชักโครกซะอีก (1) ซึ่งหากคุณไปนั่งห้องน้ำสาธารณะคุณก็จะไม่มีทางรู้ได้เลยว่าการสุขาภิบาลในห้องน้ำสาธารณะเป็นอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานที่ที่หลายคนใช้เวลามาก อาทิเช่น ในสำนักงานหรือที่ทำงานอื่น ๆ การปนเปื้อนของสมาร์ทโฟนอาจสัมพันธ์กับการไม่ล้างมือหลังจากเข้าห้องน้ำด้วย
วิธีหลีกเลี่ยงปัญหาริดสีดวงทวารและแบคทีเรีย
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการปวดริดสีดวง และต้องการหลีกเลี่ยงแบคทีเรีย คุณจะต้องระมัดระวังเวลาเข้าห้องน้ำให้มากขึ้น อันดับแรกคุณสามารถนั่งอยู่บนโถส้วมได้หากคุณต้องการปัสสาวะและอุจจาระเท่านั้น โดยการขับถ่ายปกติจะเสร็จสิ้นในเวลาไม่เกิน 10 นาที หากคุณอุจจาระไม่ออกก็อย่านั่งนานเพื่อฝืนมัน แนะนำให้ลุกขึ้นไปทำอย่างอื่นก่อน เมื่อคุณมีความรู้สึกปวดอีกครั้งก็ค่อยกลับเข้าห้องน้ำ การใช้ห้องน้ำเป็นเวลานานนั้น สามารถบ่งบอกถึงปัญหาท้องผูกได้ด้วย คุณควรหลีกเลี่ยงการนั่งบนโถส้วมเป็นเวลานาน ๆ ถ้าหากคุณฟุ้งซ่านให้ลองตั้งเวลาเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเมื่อไร ควรลุกขึ้นจากโถส้วม
ซึ่งแน่นอนว่าคุณควรล้างมือให้สะอาดหลังจากใช้ห้องน้ำ ไม่ใช่แค่หลังการขับถ่ายเท่านั้น เพื่อการล้างมืออย่างทั่วถึงให้ใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาที ในการขัดมือทุกส่วน (2) และถ้าคุณต้องใช้สมาร์ทโฟนในห้องน้ำจริง ๆ ให้ปิดฝารองนั่งชักโครก หลังจากล้างทำความสะอาดแล้ว ซึ่ง Dr. Del Rosario. ได้กล่าวไว้ว่า ทุกครั้งที่เราเข้าห้องน้ำอนุภาคของอุจจาระจะลอยไปในอากาศ มันจะสามารถตกลงบนโทรศัพท์และส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ รวมถึงแปรงสีฟัน ซึ่งคุณก็ควรทำความสะอาดมือและโทรศัพท์ของคุณทุกวันด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดค่ะ
อ้างอิง
(1) High level bacterial contamination of secondary school students’ mobile phones