เส้นผมที่สวยงามเป็นที่ต้องการสำหรับคนทุกคนบนโลกใบนี้ ซึ่งในการทำให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดี อาจจะต้องผ่านทำการบำรุงหลาย ๆ อย่างเพื่อให้สุขภาพผมดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำทรีตเมนต์ การสปาผม รวมไปถึงการอบไอน้ำผม แต่แน่นอนค่ะการที่จะทำเส้นผมให้มีสุขภาพดีเหล่านี้ อาจจะต้องใช้สารเคมีเป็นหลัก เพราะการใช้วิธีธรรมชาติ อาจจะไม่ได้ผล จนในบางครั้งเราอาจจะเกิด “ปัญหาผมบาง” จากการใช้สารเคมีมากเกินไป ปัญหาผมบางถือเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกๆ วัย ในบางคนอาการผมบางอาจเกิดจากการใช้สารเคมีกับหนังศีรษะ แต่ในบางคนปัญหาผมบางอาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์หรือพันธุกรรม (1),(2) หากในครอบครัวของคุณมีคนที่ผมบาง คุณก็อาจจะมีปัญหาผมบางได้เช่นกัน
ผมบาง หมายถึงอาการผมร่วงเล็กน้อยถึงปานกลาง ผมบางจะไม่เหมือนกับผมร่วงทั่วไปและแน่นอนว่าผมบางไม่จำเป็นต้องทำให้ศีรษะล้านเสมอไป แต่อย่างไรก็ตาม มันทำให้ผมบนศีรษะของคุณดูบางลง ซึ่งอาการผมบางจะเกิดขึ้นทีละน้อย ๆ นั่นก็หมายความว่า คุณสามารถหาสาเหตุ พร้อมทั้งหามาตรการการรักษาและวิธีป้องกันที่ดีที่สุดได้ และในวันนี้เราก็มีวิธีจัดการกับปัญหาผมบางแบบง่าย ๆ 12 วิธี มาแนะนำค่ะ !
ปัญหาผมบางเกิดจากอะไร?
ปัญหาผมบางอาจเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต พันธุกรรม หรือทั้งสองอย่างรวมกัน นอกจากนี้เงื่อนไขทางการแพทย์ในบางอย่างอาจทำให้ผมบางลงได้เช่นกัน ตามที่ American Academy of Dermatology (AAD) ได้กล่าวไว้ว่า มันเป็นเรื่องปกติที่ผมของเราจะร่วงในปริมาณ 50 ถึง 100 เส้น/วันหรืออาจจะร่วงมากกว่านี้ก็ได้ ปกติแล้วพฤติกรรมการใช้ชีวิตเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผมบาง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็ได้แก่ (1),(2)
- การใช้งานเส้นผมมากเกินไป ซึ่งรวมถึงการทำสี การดัดผม การทำสปาผม และอื่น ๆ
- การใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมที่มีฤทธิ์รุนแรง เช่น สเปรย์ และเจลจัดแต่งทรงผม อาจรุนแรงสำหรับผมของคุณ
- มัดผมแน่นเกินไป ไม่ว่าคุณจะไว้ผมเปียหรือรวบผมหางม้า เพื่อออกกำลังกาย การกระทำนี้สามารถดึงผมให้หลุดออกจากรูขุมขนจนทำให้เกิดจุดหย่อมบาง ๆ เมื่อเวลาผ่านไป
- การได้รับธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และแร่ธาตุอื่น ๆ ไม่เพียงพอในอาหารของคุณ อาจทำให้ผมร่วงได้ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้รูขุมขนผลิตเส้นผมตามธรรมชาติ
- ประสบกับความเครียดที่ควบคุมไม่ได้ ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอล อาจขัดขวางไม่ให้เส้นผมงอกขึ้นมาจากรูขุมขน
นอกจากนี้ผมบางอาจเป็นผลมาจากกรรมพันธุ์ ข้อควรพิจารณาทางการแพทย์ที่เป็นพื้นฐานอาจนำไปสู่ภาวะนี้ได้เช่นกัน คุณอาจมีผมบางหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้
- เพิ่งมีลูก
- หยุดกินยาคุมกำเนิด
- กำลังผ่านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- ลดน้ำหนักมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ
- กำลังได้รับการรักษาโรคแพ้ภูมิตัวเอง
- มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง
- มีความผิดปกติของผิวหนังหรือการติดเชื้อ
สุดท้ายแล้วเหตุผลทั่วไปที่ทำให้เกิดภาวะผมบางอาจเกิดจาก
- การดึงผมของคุณเอง
- ความผิดปกติของการกิน
- มีไข้สูง
การรักษาอาการผมร่วงได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
1. นวดหนังศีรษะ
วิธีที่ถูกและง่ายที่สุดในการทำให้ผมหนาขึ้น คือ การนวดหนังศีรษะทุกครั้งที่คุณสระผม การนวดหนังศีรษะไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ และไม่มีผลข้างเคียงด้วย เมื่อคุณสระผมให้ใช้ปลายนิ้วกดเบา ๆ ให้ทั่วหนังศีรษะเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียน คุณสามารถลองใช้เครื่องนวดหนังศีรษะแบบมือถือเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วบริเวณหนังศีรษะด้วยก็ได้
2. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหยถือเป็นของเหลวที่ได้จากพืชบางชนิดและส่วนใหญ่จะใช้ในน้ำมันหอมระเหยและใช้ในทางการแพทย์ จากข้อมูลของ Mayo Clinic พบว่า น้ำมันลาเวนเดอร์ ถูกนำมาใช้กับบางคนที่มีอาการศีรษะล้านหรือผมบาง น้ำมันชนิดนี้มักใช้ร่วมกับน้ำมันชนิดอื่น เช่น โรสแมรี่ และไธม์ ถึงกระนั้นก็ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอว่า น้ำมันหอมระเหยสามารถรักษาอาการศีรษะล้านหรือผมบางได้ (1) ซึ่งถ้าหากคุณตัดสินใจที่จะใช้การรักษาแบบนี้ คุณควรทดสอบน้ำมันบนแขนของคุณก่อน และรอ 24 ชั่วโมง เพื่อดูว่ามีปฏิกิริยาใด ๆ เกิดขึ้นหรือไม่ ซึ่งหากเกิดอาการผื่นแดง ลมพิษ หรือผื่นขึ้น มันอาจบ่งบอกถึงอาการแพ้
3. แชมพูป้องกันผมบาง
แชมพูป้องกันการทำให้ผมบางทำงานได้ 2 วิธี ประการแรกผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยเพิ่มปริมาณสำหรับเส้นผมของคุณดังนั้นผมของคุณจึงดูหนาขึ้น วิธีนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผมบางหรือผู้ที่มีผมเส้นเล็กตามธรรมชาติ แชมพูสำหรับผมบางหรือผมร่วงยังมีวิตามินและกรดอะมิโนที่ช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดีขึ้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณก็ควรใช้ผลิตภัณฑ์ทุกวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถสอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับแชมพูรุ่นที่มีความเข้มข้นตามใบสั่งแพทย์
4. วิตามินรวม
ผมที่แข็งแรงขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของคุณ ในกรณีที่มีการขาดสารอาหาร หรือมีความผิดปกติในการรับประทานอาหารผมที่งอกใหม่อาจไม่สามารถออกมาจากรูขุมขนได้ การตรวจเลือดของคุณสามารถช่วยระบุได้ว่าคุณขาดสารอาหารหรือไม่ หากคุณมีปัญหาสำคัญหลายประการ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้ทายวิตามินทุกวัน ปกติแล้วผมที่แข็งแรงต้องการธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และสังกะสี เพื่อช่วยให้ผมหนาและแข็งแรง อย่างไรก็ตาม Mayo Clinic ไม่แนะนำให้ทานวิตามินเสริมใด ๆ หากคุณได้รับสารอาหารที่ต้องการแล้ว เนื่องจากไม่มีหลักฐานว่าการทำเช่นนั้น จะทำให้ผมงอกใหม่ขึ้นมาได้ นอกจากนี้การได้รับสารอาหารบางชนิดมากเกินไปอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี (1)
5. อาหารเสริมกรดโฟลิก
กรดโฟลิก เป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ ในแง่ของการที่ผมบางนั้น กรดโฟลิกช่วยให้รูขุมขนสร้างผมใหม่ในบริเวณที่ศีรษะล้านได้ อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับวิตามินรวม ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่รับประกันว่าการทานกรดโฟลิกจะช่วยทำให้ผมของคุณหนาขึ้น
6. ไบโอติน
ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 เป็นสารอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในอาหาร เช่น ถั่ว ถั่วเลนทิล และตับ หากคุณรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม คุณก็ไม่น่าที่คุณจะมีไบโอตินต่ำ อย่างไรก็ตามไบโอตินในรูปแบบอาหารเสริม ก็มีเพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากนักการตลาดส่วนหนึ่งอ้างว่าไบโอตินมีส่วนในการช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดีขึ้น แม้ว่าไบโอตินจะช่วยย่อยสลายเอนไซม์ในร่างกาย แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่บอกว่า สามารถช่วยเรื่องผมบางได้ คุณไม่ควรรับประทานไบโอติน หากคุณทานอาหารเสริมวิตามินบี 5 เพราะเมื่อรับประทานร่วมกันสิ่งเหล่านี้สามารถลดประสิทธิภาพของกันและกันได้
7. กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เรียกว่ากรดไขมันจำเป็น เนื่องจากร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ โอเมก้า 3 ช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะต่าง ๆ บางครั้งอาการผมร่วงก่อนวัยก็อาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบด้วย ในทางกลับกันโอเมก้า 6 ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวโดยรวม ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อหนังศีรษะด้วย ซึ่งน้ำมันพืชเป็นแหล่งที่มาหลักของโอเมก้า 6 ในขณะที่กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในปลา หากปกติคุณไม่บริโภคอาหารดังกล่าว ควรปรึกษาแพทย์ของคุณโดยใช้อาหารเสริมทดแทน
8. ไมน็อกซิดิล (Minoxidil)
ไมน็อกซิดิล (Minoxidil) เป็นวิธีการรักษาผมที่ได้รับการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) (3) ซึ่งมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ เมื่อใช้กับหนังศีรษะโดยตรงวันละ 2 ครั้ง คุณอาจค่อย ๆ เห็นผมหนาขึ้นในจุดหัวล้าน ผลิตภัณฑ์มีให้เลือกทั้งของเหลวหรือโฟมขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ ผลิตภัณฑ์นี้อาจใช้เวลาถึง 16 สัปดาห์เพื่อให้มีผลลัพธ์เต็มรูปแบบ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์อย่างสม่ำเสมอ มิฉะนั้นคุณอาจไม่เห็นผลลัพธ์ การระคายเคืองหนังศีรษะและการขึ้นของเส้นขนที่ไม่พึงประสงค์บนใบหน้าและลำคอเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้จากการใช้ไมน็อกซิดิล
9. สไปโรโนแลคโตน (Spironolactone)
สไปโรโนแลคโตน (Spironolactone) เหมาะสำหรับผู้มีผมบางที่เกี่ยวข้องกับการผลิตแอนโดรเจน ในทางเทคนิคแล้วสไปโรโนแลคโตน ก็เป็นสารต่อต้านแอนโดรเจนเช่นกัน ในผู้หญิงยานี้อาจช่วยรักษาผมบางและผมร่วงได้
10. ฟินาสเตอไรด์ (Finasteride)
ฟินาสเตอไรด์ (Finasteride เป็นยาลดผมร่วงตามใบสั่งแพทย์ที่ออกแบบสำหรับผู้ชายเท่านั้น ซึ่งแตกต่างจากการรักษาเฉพาะที่เช่น ยานี้เป็นยาประจำวันที่ผู้ชายใช้สำหรับผมร่วง ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงยาเหล่านี้เนื่องจากผลข้างเคียงที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร (4)
11. คอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroids)
คอร์ติโคสเตียรอยด์ (Corticosteroids) เป็นวิธีการรักษาตามใบสั่งแพทย์ที่ใช้สำหรับเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ (5) บางครั้งภาวะอักเสบอาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ รวมทั้งผมร่วงด้วย
12. การรักษาด้วยเลเซอร์
โดยทั่วไปแล้วการรักษาด้วยเลเซอร์จะใช้โดยแพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังอื่น ๆ ซึ่งตอนนี้อย. ได้เคลียร์ช่องทางสำหรับผลิตภัณฑ์บางอย่างที่จะนำไปใช้ที่บ้านได้แล้ว การรักษาด้วยเลเซอร์สำหรับเส้นผมที่บ้านมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้เส้นผมของคุณงอกขึ้นใหม่ ในขณะเดียวกันก็ทำให้ผมหนาขึ้นด้วย ผลลัพธ์ที่ได้อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนจึงจะมีผล ข้อเสียเปรียบที่ใหญ่ที่สุดของการรักษาด้วยเลเซอร์ที่บ้านคือค่าใช้จ่าย บางเครื่องขายในราคาสูงและอาจใช้งานไม่ได้ คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนทำการลงทุนในการซื้อเครื่องเลเซอร์
อ้างอิง