“เมื่อผมยาวก็อยากจะผมสั้นแต่เมื่อตัดผมสั้นก็อยากไว้ผมยาว” เรารู้ว่าทุกคนเป็นเหมือนกันค่ะ เพราะเมื่อผมยาวเราก็รู้สึกร้อนและรำคาญแต่เมื่อผมสั้นทำทรงผมก็ลำบากจะมัดผมหรือรวบผมก็ทำไม่ได้เพราะผมนั้นสั้นเกินไป คนผมยาวหากต้องการผมสั้นก็ทำได้ง่ายด้วยการตัดผม แต่คนที่ผมสั้นจะไว้ผมยาวนั้นอาจจะลำบากเพราะกว่าผมจะยาวมันนานซะเหลือเกิน ในบางครั้งเมื่อไปตัดผมแล้วได้ทรงผมที่ไม่ถูกใจ ถึงจะม้วนหรือแต่งทรงยังไงก็ไม่สวยวิธีที่ทำได้อย่างเดียวเลยก็คือรอให้ผมยาวเท่านั้น แต่หากผมยาวไม่ทันหลายคนเลยเลือกที่จะต่อผมหรือใส่วิกค่ะ แต่แน่นอนค่ะว่าการกระทำแบบนั้นจะไม่ให้ความเป็นธรรมชาติกับผมและศีรษะของเราและเมื่อใส่วิกนาน ๆ ก็อาจจะทำให้เกิดกลิ่นอับและคันหนังศีรษะได้อีกด้วย
มันอาจจะเป็นเรื่องน่าผิดหวังที่ต้องรอให้ผมยาวขึ้นโดยที่ไม่รู้ว่ามันจะยาวขึ้นเมื่อไหร่ ? หรือถ้ายาวแล้วจะยาวขนาดไหน? หากเรื่องนี้เป็นปัญหาที่คุณกลุ้มใจมากวันนี้เราจะมาเป็นผู้ช่วยให้กับคุณเองค่ะ โดยเฉลี่ยแล้วทุกคนจะมีผมยาวขึ้นประมาณครึ่งนิ้วทุกเดือน แม้ว่าปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถนำไปสู่ความแตกต่างของแต่ละบุคคล แต่ก็ไม่ได้เสมอไปอย่างที่เราคิด ไม่มีสูตรทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ว่าเราจะเร่งหรือกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ สิ่งที่คุณเห็นใน Youtube ที่บอกใคร ๆ ว่าสามารถทำให้ผมยาวขึ้นได้ 3 – 4 นิ้วในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์นั้นทำให้หลายคนเข้าใจผิด เพราะที่ดูเหมือนว่าผมจะยาวเร็วขึ้นนั้นเป็นเพราะผมนั้นมีความหนาขึ้น เมื่อผมของคุณหนาขึ้นก็จะดูยาวขึ้นด้วย ในอินเทอร์เน็ตนั้นเต็มไปด้วยคำแนะนำในการเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมอยู่มากมาย แต่เราคิดว่าจุดเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดคือการรับประทานอาหาร การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตง่าย ๆ ทั้ง 2 วิธีนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง วันนี้เรามีคำแนะนำ 10 ประการในการดูแลเส้นผมของคุณด้วยวิธีที่เหมาะสมและรับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง แต่หากพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ
1. รักษาสุขภาพของเส้นผมของคุณ
การรักษาสุขภาพของเส้นผมเป็นสิ่งที่ควรมาเป็นอันดับแรก ถึงแม้ว่าเราอยากผมยาวมากแค่ไหนการดูแลผมก็ต้องมาก่อนเสมอ ปกติแล้วเส้นผมของเรานั้นมีความแตกต่างกัน บางคนอาจจะเป็นแห้ง ผมมัน ผมเสียมาก ซึ่งแต่ละอย่างมีการดูแลที่แตกต่างกันด้วย หากคุณต้องการให้ผมยาวเร็วขึ้นให้ปฏิบัติตามขั้นตอนการรักษาสุขภาพเส้นผมดังต่อไปนี้
- ผมมันมีแนวโน้มที่จะดึงดูดฝุ่นและสิ่งสกปรกมากขึ้นซึ่งจำเป็นต้องสระผมทุกวัน ดังนั้นคนที่มีผมมันตามธรรมชาติควรสระผมบ่อยกว่าคนที่มีเส้นผมแบบธรรมดา
- หลายคนทำผิดพลาดในการชโลมแชมพูลงบนปลายผมโดยไม่สนใจบริเวณหนังศีรษะ เนื่องจากสิ่งสกปรกและรังแคส่วนใหญ่เกาะอยู่บนหนังศีรษะ จึงควรใช้แชมพูปริมาณพอเหมาะบนศีรษะและสระให้สะอาดเพื่อทำความสะอาดอย่างล้ำลึกการทำเช่นนี้จะช่วยคลายรูขุมขนบนศีรษะและช่วยให้ผมยาวขึ้น
- การใช้ครีมนวดผมทุกครั้งหลังสระผมสามารถช่วยให้ปอยผมนุ่มขึ้นได้จึงทำให้ผมพันกันยากขึ้นและลดการหลุดร่วงของเส้นผม
- ผมแต่ละประเภทมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นจึงควรคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมของคุณ ใช้แชมพูและครีมนวดผมที่คิดค้นขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของสภาพเส้นผมโดยเฉพาะผมของคุณ ตัวอย่างเช่น แชมพูสำหรับคนผมตรงอาจไม่เหมาะกับคนผมหยิกและในทางกลับกัน
- น้ำที่มีคลอรีนในสระว่ายน้ำสามารถทำลายผมอย่างรุนแรงและทำให้ผมแห้งได้ สวมหมวกว่ายน้ำก่อนลงสระว่ายน้ำเพื่อปกปิดเส้นผม เพื่อการปกป้องที่ดียิ่งขึ้นคุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวกับเส้นผมได้ การเคลือบนี้จะช่วยไม่ให้คลอรีนเกาะติดเส้นผมของคุณ
- ผมที่ผ่านการทำเคมีจะแห้งกว่าและเปราะบางกว่าผมปกติดังนั้นจึงต้องได้รับการดูแลที่อ่อนโยนว่า การสระผมบ่อยครั้งจะช่วยดึงความชื้นออกไป ส่งผลให้ผมขาดหลุดร่วงมาก ดังนั้นควรสระผมหรือทำสีผมให้น้อยลง
2. นวดศีรษะ
ไม่มีอะไรจะผ่อนคลายไปกว่าการนวดศีรษะเบา ๆ ซึ่งสามารถช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดีขึ้นเช่นกัน ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นหลักสำหรับอาการผมร่วง ฮอร์โมนแห่งความเครียดหรือคอร์ติซอลในระดับสูงสามารถทำลายการทำงานของร่างกายได้ซึ่งรวมถึงการขัดขวางวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ความเครียดที่เพิ่มขึ้นจะทำให้เกิดการสูญเสียเส้นผมก่อนวัยอันควร และจะยับยั้งการสร้างและการเพิ่มจำนวนของเซลล์ผมซึ่งจะขัดขวางความสามารถในการเจริญเติบโตของเส้นผม การนวดหนังศีรษะของคุณสามารถช่วยชดเชยผมร่วงที่เกิดจากความเครียดได้ด้วยการช่วยผ่อนคลาย ไม่เพียงแค่นั้นการนวดอย่างอ่อนโยนจะช่วยให้หนังศีรษะอุ่นขึ้นและทำให้เส้นเลือดที่อยู่ข้างใต้ขยายตัว ดังนั้นการกระตุ้นทางกายภาพแบบนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต เมื่อหลอดเลือดขยายตัว เลือดจำนวนมากจะขึ้นไปถึงรูขุมขนดังนั้นจึงเพิ่มปริมาณออกซิเจนและสารอาหาร การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นในรากผมทำให้รูขุมขนดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้นและดีขึ้นซึ่งจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพผม ลองใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อเพิ่มประโยชน์ในการเร่งผมยาว น้ำมันเหล่านี้จะมีความสามารถในการขจัดความเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันสะระแหน่ น้ำมันลาเวนเดอร์และน้ำมันมะนาวสำหรับการนวดหนังศีรษะเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม (1) (2) (3)
วิธีนวดผมด้วยน้ำมันหอมระเหย:
- ผสมน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือก (สะระแหน่ ลาเวนเดอร์ มะนาว โรสแมรี่หรืออาร์แกนออยล์) อย่าลืมที่จะเจือจางก่อนใช้งาน
การทาให้อุ่นส่วนผสมเล็กน้อย แต่อย่าให้ร้อนเกินไปสำหรับผิว - นวดศีรษะเบา ๆ ด้วยส่วนผสมของน้ำมันประมาณ 20 นาทีเพื่อให้ซึมเข้าสู่หนังศีรษะได้ดี
- ทาน้ำมันทิ้งไว้อีกครึ่งชั่วโมง
- ล้างน้ำมันออกด้วยน้ำอุ่น
3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
ความสำคัญของการดื่มน้ำนั้นมีเยอะมาก ปกติร่างกายมนุษย์ต้องการน้ำประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน หากไม่เป็นไปตามข้อกำหนดนี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้และการเจริญเติบโตของเส้นผมก็จะได้รับผลกระทบโดยตรง การขาดน้ำจะขจัดความเงางามออกไปจากเส้นผมของคุณทำให้ผมหยาบกร้าน ไม่มีชีวิตชีวาและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหาย ผมแห้งก็เสี่ยงต่อการแตกปลายมากขึ้นเช่นกัน ดังนั้นคุณต้องพยายามรักษาปริมาณของเหลวที่เหมาะสมตลอดทั้งวันเพื่อให้เซลล์ผมของคุณแข็งแรงและทำงานได้ดี แม้ว่าจะไม่มีน้ำเปล่าแต่คุณสามารถดื่มของเหลว เช่น น้ำผลไม้ น้ำซุปและน้ำผักได้เช่นกัน
4. ตระหนักถึงตัวกระตุ้นความเครียด
ความเครียดเป็นผลเสียที่สำคัญต่อสุขภาพจิตใจ อารมณ์และร่างกายของคุณ ความเครียดมีส่วนสำคัญในการสร้างภาวะให้กับโรคโดยทั่วไปและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ นอกเหนือจากภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพแล้วความเครียดอาจส่งผลต่อคุณภาพของเส้นผมของคุณ ความเครียดที่เพิ่มขึ้นจะเข้าไปพักของรูขุมขนของคุณและป้องกันไม่ให้ผมยาวและแข็งแรง คนที่มีความเครียดมากหรือผ่านการบาดเจ็บที่รุนแรงบางอย่างมักจะพบการหลุดร่วงของเส้นผมมากเกินไปและวิธีเดียวที่จะรับมือกับอาการผมร่วงนี้ได้คือทำให้ระดับความเครียดอยู่ภายใต้การควบคุม ดังนั้นคุณต้องพยายามเพื่อลดความเครียดให้น้อยที่สุดเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเส้นผมและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ
5. หลีกเลี่ยงเครื่องมือและการจัดแต่งทรงผมที่ทำให้เส้นผมเสียหาย
การลองทรงผมแบบต่าง ๆ เป็นสิ่งที่ทุกคนชอบทำ ถึงแม้ว่าการเปลี่บนทรงผมจะสามารถเปลี่ยนลุคโดยรวมของคุณได้ทันที อย่างไรก็ตามการเกล้าผมมากเกินไปจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี เพื่อลดความเสียหายของเส้นผมให้ใช้ความพอประมาณเมื่อจัดแต่งทรงผม เครื่องมือทำผม เช่น ไดร์เป่าผม ที่หนีบผมและเครื่อม้วนผม อาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วงได้หากทำโดยประมาทหรือทำซ้ำ ๆ ทุกวัน หลีกเลี่ยงการเป่าผมด้วยลมร้อนให้ใช้ความเร็วและอุณหภูมิที่ต่ำลงเพื่อลดความเสียหายของเส้นผม การเป่าผมให้แห้งด้วยลมเย็นอาจใช้เวลานานกว่า แต่จะช่วยรักษาความแข็งแรงและสุขภาพดีให้กับเส้นผมไว้ได้ในระยะยาว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้ไดร์เป่าผมทุกวันเพราะมันจะทำให้เส้นผมสูญเสียความชื้น ในทำนองเดียวกันการใช้เครื่องมือจัดแต่งทรงผมอื่น ๆ เช่น เครื่องหนีบผมและม้วนผมมากเกินไปอาจทำให้ผมและหนังศีรษะของคุณไหม้ ใช้สเปรย์ป้องกันบนเส้นผมของคุณก่อนที่จะสัมผัสกับความร้อนนี้ (ดูเพิ่มเติม ไดร์เป่าผม ยี่ห้อไหนดี ไม่ทำให้ผมเสีย)
6. หลีกเลี่ยงการมวยผมหรือมัดผมบ่อย ๆ
แม้ว่าการมวยผมจะสะดวกมากในการกันเส้นผมออกจากใบหน้า แต่คุณอาจต้องคิดทบทวนข้อดีข้อเสียเสียใหม่ การมัดผมไว้เป็นเวลานานสามารถดึงเส้นผมของคุณได้โดยใช้แรงกดหนังศีรษะมากเกินไป ผมหางม้าสูงและรวบตึงอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ผมของคุณเสียหาย นอกจากนี้การมัดผมบ่อยเกินไปในจุดเดียวกันอาจทำให้เส้นผมในบริเวณนั้นอ่อนแอลงและทำให้เกิดการแตกหักได้ในภายหลัง เราขอแนะนำให้มัดผมให้หลวมเล็กน้อยเพื่อลดแรงกดบนหนังศีรษะ อย่าลืมปล่อยผมของคุณนาน ๆ เพื่อให้เลือดไหลกลับไปยังรูขุมขนของเส้นผม
7. เล็มปลายผมบ่อย ๆ
สิ่งนี้อาจฟังดูไม่เข้าใจง่ายในตอนแรก แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเส้นผมของคุณเติบโตอย่างมีสุขภาพดี เมื่อปลายผมของคุณแยกออกพวกมันจะพันกันและหลุดร่วงในที่สุด การตัดหรือเล็มเส้นผมเพียงเล็กน้อยสามารถทำให้เส้นผมของคุณมีสุขภาพดีขึ้นในระยะยาวได้ นอกจากนี้หากคุณมีเส้นผมที่เสียมากห้ามเสียดายผมเด็ดขาดให้เล็มผมไปเลยเพื่อเร่งการเจริญเติบโตของผมที่แตกปลาย
8. รับสารอาหารที่เหมาะสม
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะตอบสนองความต้องการสารอาหารทั้งหมดในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเบื้องต้นสำหรับเส้นผมที่แข็งแรง การรักษาผมด้วยวิธีนี้สามารถนำไปสู่การปรับปรุงในระยะสั้นทั้งในแง่ของการเจริญเติบโตและคุณภาพของเส้นผม เพราะการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารจะช่วยบำรุงเส้นผมของคุณจากภายในและให้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน นอกจากนี้คุณคุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ ให้ความสำคัญกับแร่ธาตุวิตามินและโปรตีนที่จำเป็นในอาหารของคุณ เพราะการขาดวิตามินอาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย ตัวอย่างเช่น การได้รับวิตามินอีและสังกะสี (ซิงค์) ไม่เพียงพออาจทำให้ผมบางและผมร่วงได้
สารอาหารที่จำเป็น สำหรับเส้นผมที่แข็งแรง :
- วิตามินเอ : อาหาร เช่น ผักโขม ผักกระหล่ำปลี บร็อกโคลี คะน้า แครอทและถั่วดำล้วนเป็นแหล่งวิตามินเอที่อุดมสมบูรณ์และควรรวมอยู่ในอาหารของคุณ (4) (5)
- วิตามินบีรวม : วิตามินบีรวมประกอบด้วยวิตามินบี 8 ชนิด ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง วิตามินบีต้องรับผ่านอาหารเพียงอย่างเดียว วิตามินบีที่สำคัญกับกับเส้นผมคือไบโอติน ไบโอตินสามารถช่วยย้อนกลับความเสียหายของเส้นผมที่เกิดจากการออกแดดทุกวันและการทำผม แหล่งที่มาหลัก ๆ ของไบโอติน ได้แก่ วอลนัท ถั่วลิสง อัลมอนด์ อะโวคาโด้ ผักโขม ชีส ปลาซาร์ดีนและเห็ดเป็นต้น นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมไบโอตินได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน (6) (7)
- วิตามินซี : วิตามินซีจำเป็นในการรักษาโครงสร้างคอลลาเจนของเส้นผมเพื่อให้ความยืดหยุ่นเหมือนเดิม นอกจากนี้วิตามินซียังสามารถป้องกันการเกินผมหงอกก่อนวัยได้สิตามินซีมีมากในมะเขือเทศ แบล็คเคอเรนท์ ไธม์และผลไม้รสเปรี้ยวต่าง ๆ เป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดีมาก ๆ (7) (8)
- วิตามินอี : วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมาก เราสามารถพบวิตามินอีได้ในถั่ว ผักใบเขียวและน้ำมันมะกอกเป็น ซึ่งวิตามินอีก็มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ดีด้วย (9) (10)
- แร่ธาตุ : แร่ธาตุรวมทั้งเหล็ก สังกะสี ทองแดง แมกนีเซียมและซีลีเนียมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันผมแตกและส่งเสริมปอยผมที่ยาวและแข็งแรง การขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้ผมของคุณร่วงได้ (11)
9. จัดการปัญหาทางการแพทย์
บางครั้งปัญหาของเส้นผมของคุณสามารถเกิดได้จากปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ตรวจไม่พบ คุณต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสาเหตุที่แท้จริงก่อนที่จะหาวิธีบำรุงผม ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมอาจเป็นอาการของความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์ฮอร์โมนที่ผิดปกติ การติดเชื้อรุนแรงหรือโรคเรื้อรังและปัญหาเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาตามลำดับ ผู้ที่ใช้ยาบางชนิดอาจเผชิญกับอาการผมบางและผมร่วงเป็นจำนวนมากอันเป็นผลข้างเคียจากการทานยา ยาทั่วไปบางประเภทที่อาจส่งผลต่อเส้นผมของคุณ ได้แก่ ยาคุมกำเนิด เบต้าบล็อค ยาซึมเศร้า ยากันชักและอนาโบลิกสเตียรอยด์
10. ปกป้องเส้นผมจากแสงแดด
การเผชิญแสงแดดเป็นเวลานานสามารถทำลายเส้นผมของคุณมากกว่าที่คุณคิด รังสีอัลตราไวโอเลตส่งผลเสียต่อโครงสร้างโปรตีนของเส้นผมและอาจทำให้ผมแห้งเปราะ เพื่อลดความเสียหายจากแสงแดดให้ใช้การปกป้องเส้นผมที่เหมาะสมเมื่อคุณก้าวขาออกไปข้างนอก คุณสามารถใช้เซรั่มป้องกันผมเพื่อป้องกันรังสียูวีได้ นอกจากนี้ควรสวมหมวกหรือผ้าพันคอเพื่อปกปิดผมของคุณในตอนออกไปข้างนอก
ไม่มีอะไรที่สามารถสร้างความพึงพอใจให้กับเราได้เท่ากับผมสวยและทรงผมที่ดูดี ผมสวยจะเป็นที่น่าดึงดูดและเพิ่มบุคลิกภาพที่ดีให้กับคุณ ทุกคนต้องการจะทำให้ผมสวยและดูดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่มีผมสวยมากมาตั้งแต่เกิด เพราะที่เหลือจะต้องใช้เวลาและการดูแลในการแก้ไขปัญหาเส้นผมในแต่ละวัน การใช้วิถีชีวิตและพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพจะสามารถช่วยป้องกันปัญหาผมได้ในอนาคต นอกจากนี้กิจวัตรการดูแลเส้นผมที่ดีต่อสุขภาพเป็นขั้นตอนแรกในช่วยให้คุณมีเส้นผมและทรงผมในฝัน
เมื่อพูดถึงการดูแลเส้นผม คุณต้องให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ทั้งภายในและภายนอก การเลือกรับประทานอาหารที่ดีอย่างมีสติและใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมที่เหมาะสมจะทำให้เส้นผมของคุณมีโอกาสเจริญเติบโตสูงสุด ปัญหาผมมักจะแย่ลงตามอายุและความเสียหายจากสิ่งแวดล้อมโดยในบางครั้งความเสียหายเหล่านี้ก็ไม่สามารถที่จะแก้ไขได้ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง เช่น พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การควบคุมความเครียดและขั้นตอนการดูแลเส้นผมที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ค่ะ เมื่อได้วิธีเร่งผมยาวแล้วอย่าลืมไปทำตามกันนะคะ วันนี้เราขอลากันไปก่อน สวัสดีค่ะ 🙂
อ้างอิง
(1) Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs
(2) Hair Growth-Promoting Effects of Lavender Oil in C57BL/6 Mice
(4) Endogenous Retinoids in the Hair Follicle and Sebaceous Gland
(5) Hyena Disease (Premature Physeal Closure) in Calves Due to Overdose of Vitamins A, D3, E
(7) Water Soluble Vitamins: B-complex Vitamins and Vitamin C
(8) Oxidative Stress in Ageing of Hair
(9) Effects of Tocotrienol Supplementation on Hair Growth in Human Volunteers
(10) Vitamin E Fact Sheet for Health Professionals
(11) Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use