เรื่องของการแพทย์เป็นเรื่องที่ไม่ได้ไกลตัวเลย แต่หลายคนเลือกที่จะไม่เรียนรู้เพราะคิดว่าตัวเองไม่เหมาะ แต่แน่นอนว่าไม่มีใครแก่เกินเรียนเสมอไป หากคุณมีความรู้ติดตัวไว้บ้างคุณสามารถที่จะช่วยเหลือตัวเอง คนในครอบครัวหรือคนที่คุณอยากปกป้องได้ ในเรื่องที่คุณต้องเรียนรู้ไว้คือการทำ CPR หรือการช่วยคืนชีพ การห้ามเลือด วิธีปฏิบัติเมื่อมีคนกระดูกหัก รวมไปถึงการ “การเรียนรู้อุณหภูมิของร่างกาย” แท้จริงแล้วอุณหภูมิร่างกายของตัวเราเองสามารถเปิดเผยอะไรได้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อุณหภูมิของร่างกายเป็นหนึ่งในสี่สัญญาณชีพที่สำคัญ ที่แพทย์มักจะให้ความสนใจเสมอ เพราะอุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นอาจจะทำให้คุณเป็นไข้หรือเกิดการติดเชื้อ แต่แน่นอนว่าอุณหภูมิของร่างกายก็ผันผวนตามอายุ เพศสภาพและแม้กระทั่งเวลาที่คุณโกหก วันนี้เราจะพาคุณไปเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอุณหภูมิร่างกายปกติ อุณหภูมิไข้และปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อความร้อนในร่างกาย ในบทความที่มีชื่อว่า “11 ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับอุณหภูมิของร่างกาย”
1. อุณหภูมิร่างกายปกติเป็นอย่างไร ?
อุณหภูมิปกติของร่างกายเฉลี่ยโดยทั่วไปถือว่า 98.6 องศาฟาเรนไฮต์ (37 องศาเซลเซียส) ตามที่ห้องสมุดแห่งชาติของสหรัฐแพทยศาสตร์ได้กล่าวไว้ แต่อุณหภูมิของร่างกาย “ปกติ” อาจอยู่ในช่วง 97- 99 องศาฟาเรนไฮต์ (36 – 37.2 องศาเซลเซียส) และสิ่งที่ปกติสำหรับคุณอาจสูงหรือต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยเล็กน้อย ร่างกายของคุณสามารถปรับอุณหภูมิตามสภาพแวดล้อมอยู่เสมอ (1) ยกตัวอย่างเช่น อุณหภูมิของร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย และถ้าคุณตรวจสอบอุณหภูมิของคุณด้วยเครื่องวัดอุณหภูมิ คุณจะเห็นว่ามันจะสูงขึ้นในช่วงบ่ายและเย็นในตอนเช้า ทารกและเด็กเล็กมีอุณหภูมิร่างกายสูงกว่าเด็กโตและผู้ใหญ่เนื่องจากพื้นที่ผิวของร่างกายมีขนาดใหญ่ขึ้นเมื่อเทียบกับน้ำหนักของพวกเขาและการเผาผลาญอาหารก็ทำงานได้ดีกว่า ทารกแรกเกิดมีอุณหภูมิร่างกายเฉลี่ย 99.5 องศาฟาเรนไฮต์ (37.5 องศาเซลเซียส) (1)
2. ไข้คืออะไร ? (1)
ไข้จะเกิดขึ้นได้ในร่างกายของคุณและมันมักจะเกิดจากการเจ็บป่วยตามที่ เมโยคลินิกได้กล่าวไว้ เมื่อเป็นไข้อุณหภูมิของหลอดเลือด ทวารหนัก หูหรือขมับ (หน้าผาก) จะอยู่ที่ 100.4 องศาฟาเรนไฮต์ (38 องศาเซลเซียส) และมักบ่งชี้ว่ามีไข้ ไข้มักจะบรรเทาลงภายในสองสามวัน หากคุณมีไข้คุณอาจพบอาการต่อไปนี้ด้วย หนาวสั่นและตัวสั่น, เหงื่อออก, ปวดหัว, อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ,เกิดความหงุดหงิดและเหงื่อออกท่วมตัว
สำหรับผู้ใหญ่อุณหภูมิของร่างกาย 103 องศาฟาเรนไฮต์ (39.4 องศาเซลเซียส) หรือสูงกว่าอาจเป็นสาเหตุของความกังวลและควรไปหาหมอใกล้บ้าน แต่หากคุณมีไข้อย่างรุนแรง, ปวดหัว, ผื่นผิวหนัง, ไวต่อแสง, ปวดเมื่อคุณก้มศีรษะ, อาเจียน, หายใจลำบากหรือเจ็บหน้าอก ปวดท้องหรือปวดเมื่อปัสสาวะหรือชักเกร็งควรไปโรงพยาบาลทันที สำหรับทารกและเด็กเล็กอุณหภูมิที่สูงกว่าปกติเพียงเล็กน้อยอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อร้ายแรง หากบุตรของคุณอายุน้อยกว่า 3 เดือนและมีอุณหภูมิทางทวารหนัก 100.4 องศาฟาเรนไฮต์(38 องศาเซลเซียส)หรือสูงกว่า อายุระหว่าง 3 ถึง 6 เดือนและมีอุณหภูมิทางทวารหนักสูงถึง 102 องศา F (38.8 องศาเซลเซียส) อายุ 6 ถึง 24 เดือนและมีอุณหภูมิทางทวารหนักสูงกว่า 102 องศาฟาเรนไฮต์ (38.8 องศาเซลเซียส) ซึ่งเป็นมานานเกว่าหนึ่งวันต้องพบแพทย์ทันที เด็กเล็กอายุตั้งแต่ 6 เดือนถึง 5 ปีอาจมีอาการชักจากไข้ที่มีอุณหภูมิร่างกายสูงซึ่งโดยปกติจะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียสติและการสั่นของแขนขาทั้งสองข้างของร่างกาย หากมีอาการเหล่านี้ให้โทรขอรับการดูแลทางการแพทย์ในกรณีฉุกเฉินหากอาการชักกินเวลานานกว่า 5 นาทีให้พาลูกของคุณไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อหาสาเหตุ (1)
3. ไข้สามารถช่วยคุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้
คนส่วนใหญ่มักจะเป็นไข้แต่ไข้ก็มีประโยชน์มาก ยาที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งโดยแพทย์หลายชนิดสามารถลดไข้ได้เช่น acetaminophen (Tylenol) หรือ ibuprofen (Advil, Motrin IB) แต่บางครั้งก็ยังดีกว่าที่จะไม่ได้รับการรักษาตามที่ Mayo Clinic ได้กล่าวไว้เนื่องจากไข้ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ แพทย์ของคุณอาจกำหนดยาปฏิชีวนะถ้าเขาหรือเธอสงสัยว่าคุณจะติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น โรคปอดบวมหรือลำคออักเสบ
4. อุณหภูมิของร่างกายที่อาจจะเกี่ยวข้องกับ Coronavirus
ไข้เป็นหนึ่งในอาการของ COVID-19 และโรคซาร์ส COV-2 ตามที่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) (2) แต่หากคุณมีอุณหภูมิร่างกายต่ำนั้นไม่ใช่อาการของ COVID-19 หากคุณคิดว่าคุณอาจได้รับเชื้อโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ ขอแนะนำให้คุณวัดอุณหภูมิวันละ 2 ครั้ง (3) เพื่อดูว่าคุณมีไข้หรือไม่ หากอุณหภูมิเป็น 100.4 องศาฟาเรนไฮต์(38 องศาเซลเซียส) หรือสูงกว่าควรไปพบแพทย์หากคุณมาจากพื้นที่เสี่ยง หากคุณมีเด็กอายุน้อยกว่า 4 ปีให้ใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิทางหูเพื่อวัดอุณหภูมิหรือวางเทอร์โมมิเตอร์ปกติไว้ใต้แขนของเด็กที่กึ่งกลางรัก หากอุณหภูมิรักแร้ของเด็กอยู่ที่ 99.4 องศาฟาเรนไฮต์ (37.4 องศาเซลเซียส) หรือสูงกว่าแสดงว่ามีไข้ (4) หากคุณมีอุณหภูมิร่างกายสูงหรือมีอาการอื่น ๆ ของ COVID-19 และต้องการเข้ารับการตรวจ เราขอแนะนำให้โทรติดต่อหน่วยงานสาธารณสุขในพื้นที่หรือผู้ให้บริการทางการแพทย์ คนส่วนใหญ่ที่เป็น COVID-19 มีอาการเจ็บป่วยเล็กน้อยและสามารถพักฟื้นที่บ้านได้ (5)
5. ผู้สูงอายุจะหนาวได้ง่ายเพราะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติ
หากดูเหมือนว่าคุณขี้หนาวอยู่ตลอดเวลาแม้ในช่วงฤดูร้อนมันก็อาจเกิดจากช่วงอายุของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นอุณหภูมิร่างกายโดยเฉลี่ยจะลดลงเล็กน้อย การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Journal of Clinical Nursing (6) ที่วัดอุณหภูมิร่างกายของผู้อยู่อาศัยในบ้านพักคนชรา 133 คนพบว่าอุณหภูมิของร่างกายต่ำกว่าค่าเฉลี่ยในผู้ที่มีอายุ 65 ถึง 74 ปี ลดลง และอุณหภูมิร่างกายจะต่ำที่สุดในบรรดาผู้ที่มีอายุมากกว่า 85 ปีบางคนมีอุณหภูมิร่างกายต่ำถึง 93.5 องศาฟาเรนไฮต์ (34.1 องศาเซลเซียส) ภายใต้สถานการณ์ปกติ สิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบเนื่องจากผู้สูงอายุอาจมีไข้ที่อุณหภูมิต่ำกว่าได้
6.ผู้ชายและผู้หญิงมีอุณหภูมิร่างกายต่างกัน
คุณอาจจะเคยได้ยินคำว่า “มือเย็นหัวใจอบอุ่น” ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Lancet นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยยูทาห์ ในซอลต์เลกซิตีพบว่าอุณหภูมิร่างกายของผู้หญิงโดยเฉลี่ยสูงกว่าผู้ชาย 0.4 องศาฟาเรนไฮต์ (97.8 เทียบกับ 97.4 องศาฟาเรนไฮต์ หรือ 36.5 เทียบกับ 36.2 องศาเซลเซียส) แต่มือของผู้หญิงจะเย็นกว่าผู้ชาย 2.8 องศาฟาเรนไฮต์ โดยเฉลี่ย 87.2 เทียบกับ 90 องศา สำหรับผู้ชาย (30.6 เทียบกับ 32.2 องศาเซลเซียส) (7)
7. หมวกอาจไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณรักษาความร้อนในร่างกายได้
จำได้ไหมว่าแม่ของคุณบอกให้คุณสวมหมวกเมื่ออากาศหนาวข้างนอกเพราะความร้อนในร่างกายส่วนใหญ่จะสูญเสียไปทางศีรษะ? ปรากฎว่าคำแนะนำนั้นอาจไม่ได้รับสมบูรณ์แบบ เพราะตามที่บทความที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ BMJ (8) พบว่าศีรษะของคุณไม่มีอะไรโดดเด่นเมื่อต้องสูญเสียความร้อน เพราะส่วนใดของร่างกายที่ไม่ได้รับการปกปิดจะสูญเสียความร้อนและจะลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายตามสัดส่วนได้เช่นกัน
8. การพูดโกหกอาจทำให้อุณหภูมิของคุณเปลี่ยนไป
การตวัดจมูกไม่ได้เกิดจากความตั้งในเสมอไปแต่เกิดจากอากาศที่หนาวขึ้น แม้จะมีความคลาดเคลื่อนกับเรื่องเล่าของเด็ก ๆ แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเกรนาดาในสเปนก็ขนานนามผลการวิจัยของพวกเขาว่า “Pinocchio effect” ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายน 2018 ใน Journal of Investigative Psychology and Offender Profiling พวกเขาใช้การถ่ายภาพความร้อนเพื่อแสดงให้เห็นว่าความ วิตกกังวลที่เกิดจากการโกหกทำให้อุณหภูมิของจมูกลดลงและบริเวณรอบ ๆ หน้าผากเพิ่มขึ้น (9)
9. พริกแดงอาจทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น
คุณชอบทานอาหารเผ็ดหรือไม่? หากชอบทานคุณรู้ไหมว่ามันอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและเร่งการเผาผลาญของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Physiology and Behavior (10) มีผู้เข้าร่วมการวิจัยได้เพิ่มพริกแดงประมาณ 1 กรัมลงในอาหารหลังจากนั้นก็พบว่าอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายสูงขึ้น แต่อุณหภูมิผิวของพวกเขาต่ำลง ผู้เขียนศึกษาและตั้งทฤษฎีว่าการผลิตความร้อนที่เพิ่มขึ้นนี้พร้อมกับความรู้สึกอยากอาหารที่ลดลงแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคพริกแดงสำหรับผู้ที่พยายามควบคุมน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักไม่รับประทานอาหารรสเผ็ด
10. การลดอุณหภูมิร่างกายสามารถปกป้องสมองได้
การรักษาอุณหภูมิเป็นชนิดของการรักษาด้วยเช่นกัน บางครั้งใช้สำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจหยุดเต้น (เมื่อหัวใจหยุดเต้นกระทันหัน) ตามที่จอห์นส์ ฮอปกินส์ แพทยศาสตร์ชื่อดังได้กล่าวไว้ว่า เมื่อหัวใจเริ่มเต้นอีกครั้งแพทย์จะใช้อุปกรณ์ทำความเย็นเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายของผู้ป่วยให้อยู่ที่ประมาณ 89 ถึง 93 องศาฟาเรนไฮต์ (31.6 – 33.8 องศาเซลเซียส) การลดอุณหภูมิของร่างกายทันทีหลังจากหัวใจหยุดเต้นสามารถลดความเสียหายต่อสมองและเพิ่มโอกาสที่บุคคลนั้นจะฟื้นตัว (11)
11. อุณหภูมิของร่างกายสามารถช่วยระบุเวลาเสียชีวิตได้
หลังจากที่คนคนนึงตายไปพวกเขาไม่ได้ผลิตความร้อนในร่างกายและร่างกายจะทำงานช้าลง กระบวนการนี้เรียกว่าอัลกอร์มอร์ทิส (12) อัลกอร์มอร์ทิสถูกใช้เป็นเครื่องมือในการสืบสวนทางนิติวิทยาศาสตร์เพื่อประเมินว่าคน ๆ หนึ่งเสียชีวิตไปนานแค่ไหนหลังจากพบศพ แต่ปัจจัยต่าง ๆ ส่งผลต่ออุณหภูมิของร่างกายดังนั้นจึงไม่ใช่เทคนิคที่น่าเชื่อถือหรือแม่นยำโดยสิ้นเชิง
อ้างอิง
(1) How is body temperature regulated and what is fever?
(4) CARE: Check and Record Everyday
(6) Does the body temperature change in older people?
(9) The Pinocchio effect and the Cold Stress Test: Lies and thermography
(10) The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite