เรื่องของการสูบบุหรี่เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นกับผู้ชายทั่วไปและเกิดกับผู้หญิงบางส่วนด้วย เพราะทั้งหมดทุกคนนั้นอาจจะคิดว่าการสูบบุหรี่เป็นการคลายเครียดอย่างดี ทำให้สมองปลอดโปร่งและช่วยให้รู้สึกดีขณะสูบ เรารู้กันดีว่าในบุหรี่มีสารอันตรายอย่างหนึ่งที่เรียกกันว่า “นิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์” คาร์บอนมอนอกไซด์เป็นก๊าซอันตรายที่คุณสูดดมเมื่อสูบบุหรี่ เมื่ออยู่ในปอดของคุณจะถูกถ่ายโอนไปยังกระแสเลือดของคุณ คาร์บอนมอนอกไซด์จะลดปริมาณออกซิเจนที่ไปเลี้ยงในเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่สะสมในเยื่อบุด้านในของหลอดเลือดแดงซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวได้ สิ่งนี้นำไปสู่โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และอาจหัวใจวาย ส่วนนิโคตินนั้นเป็นสารเคมีอันตรายและเสพติดสูง อาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและหลอดเลือดแดงตีบ นิโคตินอาจมีส่วนทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งตัวซึ่งในทางกลับกันอาจทำให้หัวใจวายได้ สารเคมีนี้สามารถอยู่ในร่างกายของคุณได้ 6 ถึง 8 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับความถี่ที่คุณสูบบุหรี่ นอกจากนี้เช่นเดียวกับสารเสพติดส่วนใหญ่มันมีผลข้างเคียงจากการถอนตัวหรือเลิกบุหรี่ด้วย (1),(2)
ทุกคนรู้ดีว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องที่ยากมากเพราะบุหรี่ก็เป็นสารเสพติดชนิดหนึ่งเช่นกัน ซึ่งในการเลิกอาจจะต้องเกิดเอฟเฟกต์กันบ้าง คุณอาจจะหงุดหงิด กระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็วหรืออะไรก็ตาม แต่เราอยากคุณสู้เพราะ “ข้อดีของการเลิกบุหรี่” นั้นมีมากมายเพราะวันนี้เรามีข้อดีนี้มาเล่าสู่กันฟัน ซึ่งเราก็มั่นใจเลยว่าเมื่อคุณได้รู้ถึงข้อดีของมันแล้ว คุณจะเริ่มอยากเลิกบุหรี่ในทันที หากคุณพร้อมที่จะไปดูข้อดีกันแล้ว ก็ไปกันเลยค่ะ
ทำไมบุหรี่ถึงเลิกยาก ?
เราทุกคนทราบดีถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพของการสูบบุหรี่ แต่ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่ในวัยรุ่นเป็นครั้งคราวหรือสูบบุหรี่ตลอดชีวิตการเลิกบุหรี่อาจเป็นเรื่องยาก การสูบบุหรี่เป็นทั้งการเสพติดทางร่างกายและนิสัยทางจิตใจ นิโคตินจากบุหรี่ให้ผลชั่วคราวและเสพติดสูง การกำจัดนิโคตินเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณมีอาการถอนตัวและความอยาก เนื่องจากนิโคตินมีผลทำให้เรารู้สึกดีต่อสมองของคุณ คุณจึงอาจหันไปใช้บุหรี่ซึ่งเป็นวิธีที่รวดเร็วและเชื่อถือได้ในการเพิ่มทัศนคติของคุณ คลายเครียดและผ่อนคลาย การสูบบุหรี่อาจเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลหรือแม้แต่ความเบื่อหน่าย การเลิกบุหรี่หมายถึงการค้นหาวิธีที่แตกต่างและดีต่อสุขภาพเพื่อรับมือกับความรู้สึกเหล่านั้น การสูบบุหรี่สำหรับผู้ติดบุหรี่คือต้องสูบทุกวันซึ่งอาจเป็นการตอบสนองอัตโนมัติสำหรับคุณที่จะสูบบุหรี่พร้อมกับกาแฟยามเช้าในขณะที่หยุดพักที่ทำงานหรือโรงเรียนหรือเดินทางกลับบ้านในตอนท้ายของวันที่วุ่นวาย หรือบางครั้งเพื่อน ครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานของคุณสูบบุหรี่และมันก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิธีที่คุณสร้างสัมพันธ์กับพวกเขา ในการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จคุณจะต้องจัดการกับทั้งการเสพติด นิสัยและกิจวัตรที่ควบคู่ไปด้วย แต่นั่นคุณก็สามารถทำได้ด้วยการสนับสนุนที่ถูกต้องและแผนการเลิกสูบบุหรี่ทุกคนสามารถทำได้ ทุกอย่างนั้นเกิดจากใจค่ะ ต่อไปเราจะพาคุณไปเรียนรู้ข้อดีถึงการเลิกสูบบุหรี่ (3)
การเลิกสูบบุหรี่ มีข้อดีอะไรบ้าง?
การสูบบุหรี่นั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งการหยุดสูบบุหรี่จะทำให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่างไร ? เราจะพาคุณไปเรียนรู้ถึงข้อดีต่าง ๆ ของการเลิกสูบบุหรี่ หากคุณสามารถเลิกได้ตั้งแต่วันนี้ นี่คือ 10 ข้อดี ที่จะเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณ (4),(5)
1. การหยุดสูบบุหรี่ช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกขึ้น
คนเราหายใจได้ง่ายขึ้นและไอน้อยลงเมื่อเลิกสูบบุหรี่เนื่องจากสมรรถภาพปอดดีขึ้นถึง 10% ภายใน 9 เดือน ในช่วงอายุ 20 และ 30 ปีผลของการสูบบุหรี่ความจุปอดของคุณอาจจะไม่สามารถแสดงอาการให้สังเกตเห็นได้จนกว่าคุณจะออกไปวิ่ง แต่แน่นอนว่าความจุปอดจะลดลงตามอายุตามธรรมชาติ ในปีต่อ ๆ มาการมีความจุปอดสูงสุดอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการมีวัยสูงอายุที่แข็งแรงและเริ่มจะหายใจไม่ออกเมื่อคุณไปเดินเล่นหรือขึ้นบันได
2. การหยุดสูบบุหรี่ทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น
ภายใน 2 ถึง 12 สัปดาห์หลังจากหยุดสูบบุหรี่ การไหลเวียนโลหิตของคุณจะดีขึ้น ทำให้การออกกำลังกายทั้งหมดรวมถึงการเดินและวิ่งง่ายขึ้นมาก นอกจากนี้คุณยังจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ทำให้ต่อสู้กับหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น การเพิ่มขึ้นของออกซิเจนในร่างกายยังช่วยลดความเหนื่อยล้าและลดโอกาสที่จะปวดหัวได้อีกด้วย
3. การหยุดสูบบุหรี่ทำให้รู้สึกเครียดน้อยลง
การถอนนิโคตินระหว่างบุหรี่สามารถเพิ่มความรู้สึกเครียดได้ เนื่องจากความเครียดจากการถอนตัวให้ความรู้สึกเหมือนกับความเครียดอื่น ๆ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนระหว่างความเครียดปกติกับการถอนนิโคตินดังนั้นจึงดูเหมือนว่าการสูบบุหรี่กำลังลดความเครียดอื่น แต่นี่ไม่ใช่ในความเป็นจริงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าระดับความเครียดของผู้คนลดลงหลังจากหยุดสูบบุหรี่
4. การเลิกบุหรี่นำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
การหยุดสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายจึงช่วยเพิ่มความไวในการหลั่ง ผู้ชายที่หยุดสูบบุหรี่อาจมีการแข็งตัวที่ดีขึ้น ผู้หญิงอาจพบว่าการถึงจุดสุดยอดดีขึ้นและกระตุ้นได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังพบว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่เป็นที่สนใจของคู่รักในอนาคตมากกว่าผู้สูบบุหรี่ถึง 3 เท่า
5. การหยุดสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์
ผู้ที่ไม่สูบบุหรี่พบว่าตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น การเลิกบุหรี่จะช่วยเพิ่มเยื่อบุมดลูกและทำให้อสุจิของผู้ชายมีศักยภาพมากขึ้น การเป็นผู้ไม่สูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ในการตั้งครรภ์ผ่านการทำ เด็กหลอดแก้วและลดโอกาสในการแท้งบุตร ที่สำคัญที่สุดคือเพิ่มโอกาสในการคลอดทารกที่มีสุขภาพดี
6. การหยุดสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มกลิ่นและรสชาติของอาหาร
เมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ความรู้สึกของกลิ่นและรสชาติจะเพิ่มขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาหารมีรสชาติและกลิ่นที่แตกต่างกันเมื่อปากและจมูกของคุณหายจากการถูกสารเคมีพิษหลายร้อยชนิดที่พบในบุหรี่
7. การงดสูบบุหรี่ทำให้ผิวที่ดูอ่อนเยาว์
การหยุดสูบบุหรี่พบว่าช่วยชะลอวัยบนใบหน้าและชะลอการเกิดริ้วรอย ผิวของผู้ที่ไม่สูบบุหรี่จะได้รับสารอาหารมากขึ้นรวมถึงออกซิเจนในผิวก็จะเยอะขึ้น หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการหยุดสูบบุหรี่สามารถทำให้ผิวคล้ำเสียได้
8. คนที่เลิกสูบบุหรี่จะมีฟันขาวขึ้นและมีลมหายใจที่หอมขึ้น
การเลิกบุหรี่จะทำให้ฟันไม่เหลืองและคุณจะมีลมหายใจที่สดชื่นขึ้น ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่นั้นจะมีแนวโน้มเป็นโรคเหงือกและสูญเสียฟันก่อนเวลาอันควรน้อยกว่าผู้ที่สูบบุหรี่
9. เลิกบุหรี่เพื่อมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
ครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ในระยะยาวจะตายจากโรคหัวใจ โรคมะเร็งปอดและโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ผู้ชายที่เลิกสูบบุหรี่เมื่ออายุ 30 ปีมีชีวิตยืนยาวขึ้น 10 ปี คนที่เลิกตอนอายุ 60 จะเพิ่มชีวิตให้ 3 ปี กล่าวอีกนัยหนึ่งก็ไม่สายเกินไปที่จะได้รับประโยชน์จากการหยุด การปลอดบุหรี่ไม่เพียงแต่เพิ่มอายุการใช้ชีวิตของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการเป็นวัยชราที่ปราศจากโรคและเพิ่มชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นอีกด้วย
10. บ้านปลอดบุหรี่ช่วยปกป้องคนที่คุณรัก
การหยุดสูบบุหรี่จะเป็นการปกป้องสุขภาพของเพื่อนและครอบครัวที่ไม่ได้สูบบุหรี่ด้วย นั่นเป็นเพราะการหายใจในควันมือสองเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดในสมอง ส่วนในเด็กนั้นหากได้รับควันมือสองอาจจะความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่หน้าอกรวมทั้งโรคปอดบวมและโรคหอบหืดอีกทั้งยังมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งปอดเร็วถึง 3 เท่าเมื่อเทียบกับเด็กที่อาศัยอยู่กับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่
อ้างอิง
(1) Harmful effects of nicotine