ทุก ๆ วันเราต้องเผชิญกับแดดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นเป็นเพราะโลกของเรามีดวงอาทิตย์ดวงใหญ่ที่มันส่องแสงทุกวันในช่วงเช้า เที่ยงและบ่าย เรารู้ว่าไม่มีใครชอบแสงแดดเลยเพราะมันร้อน ทำให้ผิวเสียและเหงื่อตกไปตาม ๆ กันนั่นเอง แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าแดดมันร้ายมากกว่านั้น มันมีรังสีที่อาจจะทำลายผิวและสายตาของเราได้จึงได้มีการออกแบบแว่นตากันแดดและครีมกันแดดออกมานั่นเอง แน่นอนเรารู้ว่าครีมกันแดดมีไว้เพื่อป้องกันแสงแดดที่ผิวแต่ไม่ได้รู้ว่าสิ่งที่ระบุไว้ในครีมกันแดดคืออะไร? ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของรังสี UV ต่าง ๆ หรือ SPF วันนี้เราเลยจะมาไขคำตอบกันค่ะ
ตามที่เราบอกค่ะว่าการปกป้องแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญและครีมกันแดดเป็นส่วนสำคัญของพฤติกรรมที่ปลอดภัยจากแสงแดดควบคู่ไปกับการหาร่มเงาและการปกปิด แต่ครีมกันแดดใช้งานได้จริงอย่างไร? คุณต้องใช้บ่อยแค่ไหน? คุณสามารถพึ่งพาครีมกันแดดวันละครั้งได้หรือไม่? แล้วค่า SPF ในการแต่งหน้าล่ะ? ค้นหาและรับคำตอบสำหรับคำถามครีมกันแดดอื่น ๆ ของคุณด้านล่าง เราได้ทดสอบครีมกันแดดเพื่อช่วยให้คุณเลือกการปกป้องที่มีประสิทธิภาพสำหรับครอบครัวของคุณรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ให้ความรู้สึกดีกับผิวของคุณกับคุณด้วย ไปดูกันเลยค่ะ
SPF หมายถึงอะไร?
Sun Protection Factor (SPF) เป็นตัวบ่งชี้ปริมาณครีมกันแดดที่ป้องกันรังสี UVB เป็นตัวบ่งชี้ว่าผิวที่ปกคลุมด้วยครีมกันแดดนานแค่ไหนในการตอบสนองต่อรังสียูวีเมื่อเทียบกับผิวที่ไม่มีการป้องกัน ส่วนใหญ่แล้ว SPF30 นั้นจะเป็นตัวเลือกยอดนิยมในหมู่ผู้บริโภคเพราะมันสามารถป้องกันรังสีจากแสงแดดได้พอสมควรเลยทีเดียว (1)
UVA และ UVB คืออะไร?
UVA และ UVB สิ่งเหล่านี้เป็นรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ทั้ง 2 ประเภทนี้มีความเชื่อมโยงกับมะเร็งผิวหนังแม้ว่า UVB จะเป็นสาเหตุหลักของการที่ผิวถูกแดดเผา ปกติครีมกันแดดมักจะให้การป้องกันรังสี UVA ซึ่งเชื่อมโยงกับริ้วรอยก่อนวัย ส่วนใหญ่แล้วตราประทับ UVA ซึ่งเป็นโลโก้ที่มี ‘UVA’ อยู่ภายในวงกลม ยังระบุว่าผลิตภัณฑ์ป้องกันรังสี UVA และ UVB อยู่ด้วยหากอยากได้ครีมกันแดดที่ปกป้องผิวได้เป็นอย่างดี อย่าลืมอ่านฉลากอย่างละเอียดก่อนทำการซื้อ (2),(3)
ตราประทับ UVA หมายถึงอะไร?
ตราประทับ UVA ระบุว่าผลิตภัณฑ์เป็นไปตามคำแนะนำของสหภาพยุโรป สำหรับครีมกันแดดที่ให้ปัจจัยการป้องกันรังสี UVA เทียบเท่ากับค่า SPF อย่างน้อยหนึ่งในสาม (3) อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์บางอย่างแสดงการจัดอันดับดาวของการปกป้องที่อ้างสิทธิ์โดยผลิตภัณฑ์เหล่านี้สูงกว่าค่าต่ำสุดที่สหภาพยุโรปกำหนด ครีมกันแดดบางตัวใช้โลโก้อื่นซึ่งบางตัวเป็นไปตามมาตรฐานของประเทศอื่นด้วยเช่นกันนั่นเองค่ะ
ครีมกันแดดทำงานอย่างไร?
สารออกฤทธิ์ในครีมกันแดดมี 2 ประเภท ได้แก่ ตัวป้องกันทางกายภาพและตัวดูดซับสารเคมี ตัวดูดซับสารเคมีดูดซับรังสี UVA และ UVB ในขณะที่ตัวป้องกันทางกายภาพทำหน้าที่เป็นหน้าจอเพื่อปกป้องผิว ผลิตภัณฑ์จำนวนมากใช้การผสมผสานของทั้งสองอย่างเพื่อให้กันแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ (4)
ครีมกันแดดมีวันหมดอายุหรือไม่?
ใช่แน่นอนค่ะ ก่อนใช้ครีมกันแดดให้ตรวจสอบสัญลักษณ์ช่วงเวลาที่ใช้งานได้หลังเปิดซึ่งจะอยู่ที่ขวด ครีมกันแดดส่วนใหญ่มักจะมีอายุ 12 หรือ 18 เดือนหลังจากเปิดใช้ การเก็บครีมกันแดดที่อุณหภูมิสูงหรือแสงแดดโดยตรงสามารถลดอายุการเก็บรักษาได้ ดังนั้นหากคุณพกครีมกันแดดของปีที่แล้วไปเที่ยวทะเลกับคุณอาจถึงเวลาที่ต้องซื้อขวดใหม่
เราควรใช้ครีมกันแดดชนิดใด?
NHS และ Cancer Research UK แนะนำให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ในขณะที่ British Association of Dermatologists แนะนำให้เราเลือกใช้ SPF30 เป็นอย่างน้อย หากผิวหนังของคุณไหม้ได้ง่ายควรอยู่ในด้านที่ปลอดภัยและเลือกใช้ค่า SPF ที่สูงขึ้น (5)
เราควรทาครีมกันแดดเมื่อไหร่?
ดัชนี UV เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณจำเป็นต้องทาครีมกันแดดในช่วงเวลาใด ดัชนีมีตั้งแต่ต่ำ (อันดับหนึ่งหรือสอง) ถึงสูงมาก (แปดขึ้นไป) หากดัชนีมีค่าตั้งแต่ 3 ขึ้นไปก็ควรพิจารณาใช้ครีมกันแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผิวไหม้ง่าย การจัดอันดับดัชนี UV ที่สูงไม่ได้ตรงกับสภาพอากาศร้อนเสมอไปโปรดตรวจสอบการให้คะแนนโดยใช้เว็บไซต์ต่าง ๆ ที่มีการบอก
เราต้องทาครีมกันแดดบ่อยแค่ไหน?
เราควรทาครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก 15 นาที ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณทามันใหม่ทุก 2 ชั่วโมง แต่คุณอาจต้องทาใหม่เร็วกว่านี้ หากคุณไปว่ายน้ำหรือพบว่าตัวเองมีเหงื่อออกมาก SPF เป็นตัวบ่งชี้ว่าผิวของคุณจะใช้ครีมกันแดดนานแค่ไหนเมื่อเทียบกับผิวที่เปลือยเปล่าตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามการศึกษาชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้รับค่า SPF ที่กำหนดเนื่องจากการใช้งานที่ไม่ดี เราควรจำไว้ว่าเราทาครีมกันแดดให้มาก ไม่ควรทามันน้อยเกินไป (4),(6)
เราควรทาครีมกันแดดมากแค่ไหน?
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ใช้ 35 มล. สำหรับร่างกายโดยรวมประมาณ 7 ช้อนชาหนึ่งสำหรับใบหน้า / ศีรษะและลำคอ นอกจากนี้เราต้องทาสำหรับแขนและขาแต่ละข้าง ด้านหน้าและหลังของคุณ คุณควรบีบครีมกันแดดประมาณครึ่งฝ่ามือเพื่อทาทั่วร่างกาย เพราะการทาครีมกันแดดไม่เพียงพอจะลดระดับการป้องกันที่คุณจะได้รับ ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่าการใช้ครีมกันแดดในปริมาณที่น้อยลงจะนำไปสู่การป้องกันที่ลดลงอย่างไม่ได้สัดส่วน (4)
ครีมกันแดดชนิดกันน้ำสามารถปกป้องผิวเราได้หรือไม่?
เป็นเรื่องปกติที่ครีมกันแดดจะอ้างว่า ‘กันน้ำ’ แต่อย่าลืมว่ามันไม่ได้กันน้ำ คุณอาจประหลาดใจที่ทราบว่าหลักเกณฑ์ในอุตสาหกรรมสำหรับครีมกันแดดชนิดกันน้ำช่วยให้ SPF ของผลิตภัณฑ์ลดลง 50% หลังจากแช่น้ำทั้งหมด 40 นาที (6) การทดสอบการกันน้ำยังเกิดขึ้นในสิ่งที่เป็นพื้นฐานในการอาบน้ำโดยใช้น้ำประปา เราทดสอบครีมกันแดดยอดนิยม 2 ชนิดในน้ำคลอรีน (เพื่อเลียนแบบสระว่ายน้ำ) และน้ำเค็ม (เพื่อเลียนแบบทะเล) นอกจากนี้เรายังเพิ่มสถานการณ์อื่นโดยใช้น้ำประปาที่ไหลเร็วเพื่อดูว่าสิ่งนี้มีผลอย่างไร โดยส่วนใหญ่แล้วผลิตภัณฑ์ไม่ได้มีประสิทธิภาพในสภาพที่เป็นจริงมากกว่าเหมือนกับที่ใช้ในน้ำประปา หากคุณกำลังใช้ครีมกันแดดที่ชายหาดโปรดใช้ความระมัดระวังในการทาครีมกันแดดก่อนว่ายน้ำและอีกครั้งเมื่อคุณออกมาจากน้ำเพื่อการปกป้องถึงขีดสุด
สำหรับทารกเราต้องใช้ครีมกันแดดพิเศษหรือไม่?
ครีมกันแดดที่เป็นสูตรพิเศษสำหรับเด็กและทารกมีโอกาสน้อยที่จะระคายเคืองผิวเด็ก อย่างไรก็ตามครีมกันแดดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการอยู่ท่ามกลางแสงแดดอย่างปลอดภัย การส่งเสริมให้เด็ก ๆ สวมเสื้อยืดสโลป ทาครีมกันแดด สวมหมวกและสวมแว่นกันแดดเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้พวกเขาจำได้ว่าจะปลอดภัยจากแสงแดด และเราขอแนะนำว่าควรให้ทารกอยู่ในที่ร่มไม่ควรออกแดดเพราะอาจจะเป็นอันตราย (7)
เราควรใช้ครีมกันแดดชนิดใดหากมีผิวบอบบางหรือแพ้ง่าย?
มีครีมกันแดด ‘Sensitive’ พวกนี้มักจะใช้ตัวปิดกั้นทางกายภาพซึ่งทำหน้าที่เป็นหน้าจอเพื่อปกป้องผิว สารดูดซับสารเคมีดูดซับรังสี UV แต่ยังมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนังมากกว่าตัวปิดกั้นทางกายภาพ มีรายการส่วนผสมมากมายที่ใช้เป็นตัวดูดซับสารเคมี ดังนั้นจึงง่ายที่สุดที่จะมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความว่าเหมาะสำหรับผิวบอบบางแทนที่จะค้นหาส่วนผสมเฉพาะ
ครีมกันแดดออร์แกนิกหรือธรรมชาติต่างกันอย่างไร?
ครีมกันแดดแบบ ‘ออร์แกนิก’ หรือ ‘ธรรมชาติ’ มักใช้สารป้องกันทางกายภาพ เช่น ไททาเนียมไดออกไซด์ หรือซิงค์ออกไซด์ เพื่อป้องกันไม่ให้รังสียูวีมาถึงผิวหนัง ตัวปิดกั้นทางกายภาพทำโดยใช้แร่ธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ (3) หากคุณเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่ามีส่วนผสมที่ทำหน้าที่กรองแสงแดดก่อนว่ามีประสิทธิภาพเพียงพอหรือไม่
หากใช้เครื่องสำอางแบบมีค่า SPF มันจะปกป้องเราไหม?
การป้องกันบางอย่างดีกว่าไม่มีอะไรเลย แต่ผลิตภัณฑ์จะมีค่า SPF เต็มเมื่อใช้ในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้น สำหรับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ให้ค่า SPF ตามที่กล่าวอ้างคุณต้องใช้ 2mg ต่อ cm2 ซึ่งหมายความว่าต้องใช้ผลิตภัณฑ์ประมาณหนึ่งช้อนชากับใบหน้าของคุณ และเช่นเดียวกับครีมกันแดดต้องทาซ้ำเป็นประจำ ในความเป็นจริงคุณไม่น่าจะใช้เครื่องสำอางในปริมาณที่ต้องการ ในกรณีของรองพื้นนั่นหมายความว่าขวดขนาด 30 มล. จะมีอายุการใช้งานเพียงหกครั้งเท่านั้น เมื่อใช้อย่างสมจริงการแต่งหน้าจะไม่ปกป้องคุณจากแสงแดดด้วยตัวมันเอง
อ้างอิง
(1) Sun Protection Factor (SPF)
(2) Ultraviolet (UV) Radiation
(4) Sunscreens And Photoprotection