ประจำเดือนมาครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร?

ตอบคำถาม! ที่เด็กผู้หญิงมักจะถามเกี่ยวกับประจำเดือน

เรื่องของประจำเดือนเป็นเรื่องที่หลายคนคุ้นเคยกันอยู่แล้วหากคุณอยู่ในช่วงวัยผู้ใหญ่ เพราะประจำเดือนของคุณนั้นได้มีมาหลายปีแล้ว แต่สำหรับเด็ก ๆ ที่กำลังจะโต อาจมีข้อสงสัยบางประการเกี่ยวกับประจำเดือนได้ เพราะแน่นอนว่าครั้งแรกสำหรับทุกคนย่อมมีความหมายเสมอ เราจำเป็นจะต้องเตรียมตัวเพื่อต้อนรับวันนั้นของเดือน เด็กผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอายุเฉลี่ยของการมีประจำเดือนคือ 12.4 ปี แต่แตกต่างกันไปตามเชื้อชาติหรือเชื้อชาติ (1) แต่การมีประจำเดือนระหว่างอายุ 10 ถึง 15 ปีก็โอเค เพราะร่างกายของหญิงสาวทุกคนมีตารางเวลาของตัวเองและความลับเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือไม่มีช่วงอายุที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่จะมีประจำเดือนเดือนนั่นเองค่ะ ดังนั้นเราไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ เราควรให้เวลากับมันเพื่อให้ร่างกายของเราได้ปรับตัวด้วย

การมีประจำเดือนเป็นผลมาจากวัยแรกรุ่น มันคือช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณสามารถสืบพันธุ์ได้ เมื่อรอบเดือนของคุณเริ่มขึ้นระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณจะเพิ่มขึ้น นั่นทำให้เยื่อบุมดลูกของคุณหนาขึ้น เมื่อเยื่อบุมดลูกหนาขึ้นจึงสามารถรองรับไข่ที่ปฏิสนธิและพัฒนาไปสู่การตั้งครรภ์ได้ หากไม่มีไข่ที่ปฏิสนธิร่างกายของคุณจะทำลายเยื่อบุและดันออกจากมดลูก ส่งผลให้เลือดไหลออกมากลายมาเป็นประจำเดือนของคุณ (2) บทความนี้จะกล่าวถึงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ตั้งแต่การหาผลิตภัณฑ์สำหรับรองรับประจำเดือนที่เหมาะสม ไปจนถึงคำถามเกี่ยวกับการมีประจำเดือนที่คุณควรรู้ มาค่ะมาเริ่มต้นความเป็นสาวเต็มตัวไปพร้อม ๆ กัน หากพร้อมแล้วก็อย่ารอช้าไปกันเลยค่ะ

ช่วงอายุที่เหมาะสม ในการพูดคุยเกี่ยวกับการมีประจำเดือน

ช่วงอายุที่ดีที่สุดในการพูดคุยเกี่ยวกับการมีประจำเดือน

พ่อแม่หลายคนมักจะสงสัยและมีคำถามในใจตลอดว่า “เมื่อไหร่ที่จะเหมาะสมในการคุยกับเด็กผู้หญิงเกี่ยวกับประจำเดือน” ดังนั้นเราขอแนะนำเลยว่าควรเป็นกระบวนการการพูดอย่างต่อเนื่องมากกว่าการพูดคุยแบบนั่งลงอย่างเป็นทางการจนเกินไป พ่อแม่สามารถใช้โฆษณาทางทีวีที่เป็นผ้าอนามัยแบบสอดหรือซื้อผ้าอนามัยที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเพื่อเริ่มการสนทนากับเด็กผู้หญิงเกี่ยวกับประจำเดือน หรือเพียงแค่ถามลูกสาวของคุณว่าเธอรู้อะไรเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้บ้าง? หลังจากนั้นก็ชวนคุยต่อเรื่อย ๆ เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ใช้ภาษาที่ชัดเจน เช่น ช่องคลอด แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อใช้คำเหล่านี้ เราขอเน้นย้ำว่าประจำเดือนเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ มันเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตและผู้หญิงทุกคนจะต้องมีและอย่าลืมหากคุณมีลูกเป็นเด็กผู้ชาย พวกเขาก็ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการเจริญเติบโตเช่นกัน พูดคุยกับพวกเขาในลักษณะเดียวกับเด็กผู้หญิงเกี่ยวกับการปฏิบัติจริงและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายด้วย พ่อแม่จำเป็นต้องบอกให้ลูกรู้และช่วยให้เข้าใจว่าเด็กผู้หญิงต้องผ่านอะไรบ้างในแต่ละเดือนและบอกว่าเมื่อเด็กผู้หญิงเริ่มมีประจำเดือนนั่นเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเธอสามารถมีลูกได้แล้ว สิ่งสำคัญคือเธอต้องรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคุมกำเนิดด้วย (3)

คำถามที่เด็กผู้หญิงมักจะถามเกี่ยวกับประจำเดือน

ทั้งหมดนี้คือคำถามบางส่วนที่เด็กผู้หญิงมักจะถามเกี่ยวกับประจำเดือน ในฐานะที่คุณเป็นผู้ปกครองคุณต้องเข้าใจเสียก่อน และนี่คือคำแนะนำในการตอบคำถามเหล่านี้ (3)

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าประจำเดือนของเรากำลังจะเริ่มขึ้น?

สัญญาณที่บ่งบอกว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาถึงคือถ้าคุณมีขนใต้วงแขนและขนหัวหน่าวขึ้น (4),(5) โดยปกติแล้วคุณจะเริ่มต้นช่วงเวลาการมีประจำเดือนของคุณประมาณ 2 ปีหลังจากที่หน้าอกของคุณเริ่มต้นการเจริญเติบโตและประมาณหนึ่งปีหลังจากที่ได้คุณมีตกขาวผ่านทางช่องคลอด เด็กผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่ออายุประมาณ 12 ปี แต่จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล (1)

ทำไมประจำเดือนของฉันยังไม่มา?

ประจำเดือนของคุณจะเริ่มเมื่อร่างกายของคุณพร้อม โดยปกติจะมีอายุระหว่าง 10 ถึง 16 ปี ให้พบแพทย์หากประจำเดือนของคุณยังไม่มาเมื่ออายุ 16 ปี (หรือ 14 ปี หากไม่มีสัญญาณอื่น ๆ ของวัยแรกรุ่น) สาเหตุที่เป็นไปได้ในการมีประจำเดือนช้า ได้แก่ การมีน้ำหนักตัวน้อย การออกกำลังกายมาก ๆ การเต้นรำยิมนาสติกและกรีฑารวมถึงการมีฮอร์โมนไม่สมดุล

เราจะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับช่วงการมีประจำเดือนได้อย่างไร?

พูดคุยกับแม่ของคุณหรือผู้ใหญ่คนอื่นที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคาดหวังได้ก่อนที่มันจะเกิดขึ้นจริง เป็นความคิดที่ดีที่จะพกผ้าอนามัย หรือผ้าอนามัยแบบสอดไว้กับตัวล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องดิ้นรนหาบางอย่างเมื่อประจำเดือนมาหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ที่โรงเรียนโดยไม่มีแผ่นรองหรือผ้าอนามัยให้คุยกับครูผู้หญิงหรือครูพยาบาลของโรงเรียน พวกเขาคุ้นเคยกับการถูกถามและเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้อย่างแน่นอน

ประจำเดือนช่วงแรกจะอยู่นานแค่ไหน?

เมื่อประจำเดือนมาถึงอาจใช้เวลาไม่นานนัก เนื่องจากร่างกายของคุณอาจใช้เวลาหลายเดือนในการเข้าสู่รูปแบบปกติ ตามกฎทั่วไปแล้วคุณจะมีประจำเดือนในระยะเวลาทุก ๆ 28 ถึง 30 วันและจะใช้เวลา 3 ถึง 7 วัน ในการมีประจำเดือนในแต่ละครั้ง

เราจะเสียเลือดเท่าไหร่ในการมีประจำเดือนแต่ละครั้ง?

ถึงแม้ว่าแต่ละครั้งประจำเดือนที่มันอาจจะดูเยอะ แต่มันก็จะมีประมาณ 3 ถึง 5 ช้อนโต๊ะเท่านั้น ไม่ใช่การพุ่งกระฉูดอย่างกะทันหันตามที่คุณเข้าใจ มันจะมาทีละน้อย ๆ อาจจะพุ่งบางครั้งหลังจากที่คุณนั่งนาน ๆ แล้วยืนขึ้นหรือตอนที่คุณจามและไอนั่นเอง แน่นอนว่าคุณจะเห็นคราบสีน้ำตาลแดงบนกางเกงหรือบนผ้าปูที่นอนเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าหากประจำเดือนมาแบบไม่ทันตั้งตัว

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเลือดประจำเดือนไหลผ่านเสื้อผ้า?

ส่วนหนึ่งของการเป็นผู้หญิงคือการรับมือกับเหตุร้ายที่น่าอับอาย มีหลายวิธีในการปกปิดคราบจนกว่าคุณจะเปลี่ยนเสื้อผ้าได้ เช่น ผูกเสื้อสเวตเตอร์ไว้รอบเอว เก็บกางเกงและกางเกงรัดรูปสำรองไว้ที่โรงเรียนหรือในกระเป๋าของคุณและหลีกเลี่ยงการสวมกางเกงและกระโปรงสีอ่อนในช่วงที่มีประจำเดือน

เราควรใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยประจำเดือนหรือไม่?

อันนี้ขึ้นอยู่กับคุณจริงๆ ทั้งผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอดและถ้วยประจำเดือนนั้น ปลอดภัยและเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงที่เพิ่งเริ่มมีประจำเดือน คุณอาจต้องการใช้แผ่นผ้าอนามัยแบบธรรมดาในช่วงแรก ๆ เนื่องจากผ้าอนามัยแบบสอดและถ้วยประจำเดือนอาจต้องใช้เวลาทำความคุ้นเคยมากกว่าเล็กน้อย แต่อาจคุ้มค่าที่จะทดลองจนกว่าคุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณมากที่สุด

ผ้าอนามัยแบบสอดจะหายไปในตัวเราได้ไหม?

ไม่แน่นอนค่ะ มันเป็นไม่ได้เมื่อคุณใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปในช่องคลอดของคุณ ผ้าอนามัยแบบสอดทั้งหมดมาพร้อมกับเชือกที่ปลายด้านหนึ่งซึ่งอยู่นอกร่างกายของคุณ คุณสามารถถอดผ้าอนามัยออกได้ทุกเมื่อโดยใช้สายที่ยาวออกมานี้นั่นเอง ดังนั้นไม่ต้องกลัวหรือกังวลไปค่ะ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลืมถอดผ้าอนามัยแบบสอด?

หากคุณลืมถอดผ้าอนามัยแบบสอดออก อาจทำให้ผ้าอนามัยหันไปด้านข้างหรือบีบอัดที่ด้านบนของช่องคลอดได้ วิธีนี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าผ้าอนามัยแบบสอดหรือดึงออกได้ยาก อย่าตกใจหากมีผ้าอนามัยติดอยู่ในตัวคุณ เป็นไปไม่ได้ที่ผ้าอนามัยแบบสอดจะหลุดเข้าไปข้างในคุณและมันจะอยู่ในช่องคลอดของคุณหลังจากที่คุณใส่เข้าไปแล้ว ลองใช้นิ้วจับเชือกของผ้าอนามัยแบบสอดแล้วดึงออกมา หากคุณยังไม่สามารถเอาผ้าอนามัยออกได้ให้ไปพบแพทย์หรือไปคลินิกสุขภาพทางเพศที่ใกล้ที่สุดโดยเร็วที่สุด เจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพจะสามารถเอามันออกมาให้คุณได้


อ้างอิง 

(1) Physiology, Menarche

(2) About Menstruation

(3) Starting your periods

(4) Myths and variations in normal pubertal development

(5) Menstruation in Adolescents: What’s Normal?