ในบางครั้ง ความหึงหวง ของตัวคุณอาจจะทำลายค่ำคืนที่ดีไป ด้วยการที่คุณกล่าวหาว่าแฟนของคุณทำในสิ่งที่ไม่ควรทำ และเขายืนกรานว่าพวกเขาไม่ได้ทำ หากคุณมีพฤติกรรมเช่นนั้น เราขอแสดงความยินดีและต้อนรับคุณเข้าสู่ชมรมคนหึงหวงแห่งปี
ความหึงหวง มักจะเป็นตัวกลางทำลายความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรักอยู่เสมอ ทำให้คุณรู้สึกคลั่ง เกิดความรู้สึกสงสัย ระแวงอยู่ตลอดเวลา และมันอาจทำให้คุณเป็นบ้าได้ จนชีวิตคู่ของคุณไม่มีความสุข ถึงขั้นต้องตัดสินในเลิกลากันไป ดังนั้นคุณต้องพยายามเอาชนะความหึงหวงให้ได้ แม้ว่ามันอาจจะยากเหมือนคุณกำลังพยายามควบคุมคลื่นยักษ์อยู่ก็ตาม
แน่นอนไม่มีใครอยากจะหึงหวงเพราะรู้ดีว่า ความหึงหวงสามารถทำลายความสัมพันธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้ มันทำให้เกิดความไม่ไว้วางใจซึ่งกันและกัน และมันทำลายทุก ๆ สิ่งได้อย่างรวดเร็ว แต่ถึงกระนั้นพวกเราหลายคนก็ไม่มีอำนาจใดที่จะหยุดยั้งไม่ให้มีความคิด การกระทำ และคำพูด ที่อันตรายต่อความสัมพันธ์เหล่านี้ได้ แล้วเราจะทำอย่างไรกับมันล่ะ ? คุณจะเอาชนะความหึงหวงได้อย่างไร ?
วันนี้เราขอแนะนำ เคล็ดลับ 8 ประการ ในการที่จะเอาชนะความหึงหวงที่เกิดขึ้นระหว่างความสัมพันธ์ของคุณ
1. นับหนึ่งถึงสิบ
แน่นอนมันไม่สนุกเลยหากคุณจ้องจะจับผิดแฟนอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำอะไร หรือคุยกับใคร หากใครที่กำลังเป็นอาการแบบนี้อยู่คุณจะรู้ว่ามันทำให้แฟนของคุณและรวมถึงตัวคุณเองไม่มีความสุข ดังนั้นสิ่งเหล่านี้มันคุ้มค่าพอที่จะทำให้อารมณ์เสียจริงหรือ เพราะฉะนั้นเมื่อใดก็ตามที่ความหึงของคุณเริ่มทำให้คุณรู้สึกโกรธ ให้หลับตา หายใจเข้าลึก ๆ แล้วนับหนึ่งถึงสิบ หลังจากผ่านไปสิบวินาทีแล้วให้ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณกำลังจะทำนั้นมันคุ้มค่าที่จะทำลายวันอันแสนสุขของคุณไปหรือไม่ คุณต้องใจเย็นแทนที่จะตะโกนใส่แฟนของคุณ
2. เชื่อสัญชาตญาณของคุณ
เคล็ดลับในข้อ 1 ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่เกิดความหึงหวงโดยไม่มีเหตุผลหรือหลักฐาน ไม่ใช่สำหรับผู้ที่มีเหตุผลอันชอบธรรมในการสงสัยในคู่ครองของตน (เช่น จับได้แฟนมีความลับหรือกำลังโกหกคุณ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคู่ของคุณซื่อสัตย์ต่อคุณหรือไม่ ? เราขอตอบเลยว่าให้เชื่อสัญชาตญาณของคุณ
คุณจะรู้ว่าคุณมีปฏิกิริยาต่ออะไรที่งี่เง่ามากเกินไปหรือไม่ และถ้ามีบางอย่างกำลังบอกคุณว่าความสัมพันธ์ของคุณรู้สึกไม่ดีคุณก็น่าจะคิดถูก พูดคุยกับแฟนของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในแบบที่สงบ ให้เกียรติ และทำความเข้าใจกับสิ่งที่กำลังความสัมพันธ์ของคุณ
3. สร้างความไว้วางใจ
ความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดีมีความสุข และน่าพอใจ การเอาชนะความหึงหวงหมายถึงการมีระดับความไว้วางใจที่ดี คุณสามารถสร้างความไว้วางใจในฐานะคู่รัก ดังนี้
- ไม่โกหกกัน
- รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
- แสดงความรู้สึกของคุณ
- อย่าทำอะไรที่คุณไม่ต้องการให้แฟนของคุณทำ
- แสดงตัวว่าคุณมีความน่าเชื่อถือมากพอ
ด้วยการทำสิ่งเหล่านี้คุณและแฟนของคุณจะสร้างความไว้วางใจที่ดีต่อกัน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและรักในความสัมพันธ์ของคุณ เพียงจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบและจะมีหลายครั้งที่คุณและแฟนของคุณทำร้ายกันโดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นการปล่อยให้มันเป็นไปตามทางของมัน
4. เพิ่มความรักที่มีต่อตนเอง
ความหึงหวงมักเกิดจากปัญหาความเชื่อในตนเองมากเกินไป คุณอาจไม่รู้สึกว่าคู่ควรกับการมีความรักที่ไม่มีเงื่อนไขของใครสักคน หรือบางทีอาจมีคนเคยทรยศต่อความไว้วางใจของคุณในอดีต และมันทำให้คุณรู้สึกไม่กล้าที่จะมอบหัวใจของคุณไป ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ความสัมพันธ์ที่ดีเกิดจากความรักตนเองในระดับที่ดีก่อน ซึ่งการเพิ่มความรักตัวเองยังช่วยในการเอาชนะความหึงหวง คุณสามารถฝึกฝนเพิ่มพูนความรักและความเคารพที่คุณมีต่อตัวเองโดยใช้เวลาอยู่คนเดียวและเรียนรู้ที่จะชื่นชมตัวคุณเอง รักษาร่างกายของคุณให้ดีและทำให้ตัวเองดูดีขึ้น
5. สื่อสารกับความรู้สึกของคุณ
สิ่งที่คุณและแฟนของคุณเห็นว่ามีพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่เหมาะสมอาจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นการสื่อสารกับความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผยจึงสำคัญมาก การสื่อสารความรู้สึกของคุณให้ดีเป็นขั้นตอนสำคัญในการเอาชนะความหึงหวง การตระหนักว่าการกระทำและพฤติกรรมใดที่จะทำร้ายแฟนของคุณและในทางกลับกันจะช่วยให้คุณและแฟนของคุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นบนพื้นฐานของความเคารพซึ่งกันและกัน
6. พิจารณาการขอคำปรึกษา
ความหึงหวงส่วนใหญ่มักเกิดจากสิ่งที่คุณเคยพบเจอ เคยเกิดขึ้นกับคุณในอดีต บางทีคุณอาจมีชีวิตในวัยเด็กที่บอบช้ำหรือคนที่คุณไว้ใจทำร้ายคุณ ไม่ว่าในกรณีใดการบำบัดสามารถช่วยได้ การพูดคุยกับผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงต้นตอของสิ่งที่ทำให้คุณแสดงความหึงหวง นักบำบัดยังสามารถให้กลไกในการรับมือกับคุณเพื่อจัดการกับความโกรธหรือความหึงหวงในอนาคตด้วย (1)
7. ปรับความคาดหวังความสัมพันธ์ของคุณ
เคล็ดลับอย่างหนึ่งในการเอาชนะความหึงคือการปรับความคาดหวังสำหรับความสัมพันธ์ของคุณใหม่ ค้นหาความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงที่ผู้คนมักมีต่อความสัมพันธ์ที่นี่ เพียงเพราะคุณมีความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความว่าคุณสูญเสียความสามารถในการหาคนที่น่าดึงดูด การสังเกตเห็นใครบางคนที่อยู่นอกความรักในปัจจุบันของคุณไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติกับความสัมพันธ์ของคุณหรือคุณไม่ได้ผูกพันกับคนรักของคุณ ตราบใดที่แฟนของคุณไม่ได้แสดงท่าทีดึงดูดคนอื่นสิ่งนี้ก็ไม่ต้องกังวล โปรดทราบว่าการปรับความคาดหวังของคุณไม่ได้หมายถึงการลดมาตรฐานของคุณ คุณไม่ควรอยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง
8. แสดงความหึงหวงอย่างมีสติ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อแสดงออกถึงความหึงหวง มันไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย คุณสามารถใช้ความหึงหวงสามารถช่วยคู่ของคุณเข้าใจกันได้ดังนี้
- แสดงความขอบคุณซึ่งกันและกันให้มากขึ้น
- เพิ่มความรักและความเสน่หา
- ส่งเสริมการพัฒนาตนเอง
- ทำงานหนักเพื่อให้กันและกันมีความสุข
- ทำตัวเป็นผู้ส่งสาร บอกความรู้สึก พูดคุยกับคนรักเสมอเมื่อสิ่งต่าง ๆ ดูเหมือนไม่ถูกต้อง
แต่การแสดงความหึงหวงของคุณจะเป็นปัจจัยกำหนดว่ามันช่วยในชีวิตของคุณได้ดีเพียงใด หากคุณฟาดฟันและตะโกนใส่แฟนของคุณความเป็นไปได้ที่จะไม่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้น แต่ถ้าคุณแสดงความกังวลด้วยความเคารพคุณสามารถใช้ความหึงหวงเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโตในฐานะคู่รัก
อ้างอิง
(1) The effectiveness of cognitive therapy in the treatment of non-psychotic morbid jealousy