Know How

เรื่องของความสะอาด เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะเราต้องให้ความสำคัญกับมัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสะอาดของเส้นผม ผิวกาย รวมไปถึงสิ่งสำคัญที่สุดก็คือผิวหน้านั่นเอง คุณดูแลผิวหน้าอย่างไรกันบ้าง… Continue reading รู้หรือไม่…ว่าเราต้อง ล้างหน้า บ่อยแค่ไหน ?

คุณเป็นชอบดื่มนมไหม? หากคุณชอบเราขอบอกเลยว่าเราก็ชอบเหมือนกันค่ะ เพราะว่านมเป็นอะไรที่ดื่มง่ายและเราก็ดื่มมาตั้งแต่เล็กจนโต นมมีหลายประเภทค่ะ ทั้งนมปรุงแต่ง นมเปรี้ยว และนมรสอื่น… Continue reading 5 ประโยชน์ของ “นม” ที่คุณอาจไม่เคยรู้ !

ความหวานเป็นสิ่งที่เราต้องการและขาดไม่ได้ค่ะ เพราะความหวานเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้อาหารอร่อยมาก ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าในทุกเมนูอาหารที่เราทำหรือไปซื้อจากข้างนอกจำเป็นจะต้องมีส่วนผสมที่สำคัญอย่างน้ำตาลกันทั้งนั้น คุณล่ะชอบความหวานแบบไหน ชอบความหวานแบบน้ำตาล น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมกันล่ะคะ แต่ไม่ว่าคุณจะชอบแบบไหนต้องรู้ไว้ก่อนว่าน้ำตาลนั้นมีทั้งประโยชน์และโทษ… Continue reading 11 เหตุผลว่า ทำไมการกิน “น้ำตาล” มากเกินไปถึงไม่ดีสำหรับคุณ ?

เรื่องของฟัน เป็นเรื่องที่เราต้องดูแลค่ะ เพราะเราต้องพบเจอผู้คนมากหน้าหลายตาในแต่ละวันและเราก็จำเป็นต้องยิ้ม แต่ทว่าหากยิ้มออกมาแล้วฟันของคุณมีสีเหลือง เมื่อพูดกับใครก็อาจจะมีกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์ ถึงแม้ว่ามันอาจจะดูเป็นเรื่องง่าย ๆ… Continue reading เคล็ดลับการดูแลช่องปาก เพื่อ “สุขภาพฟัน” ที่ดี !

หลายคนคงเคยได้ยินชื่ออาการนึงที่เรียกกันว่า “ออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome)” ชื่อเรียกของมันอาจฟังดูเป็นเรื่องตลกหรือเป็นข้ออ้างในการเรียกร้องให้ออกจากงาน แต่แท้จริงแล้วมันเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคนจำนวนมาก สำหรับผู้ที่ทำงานในอาคารหรือสำนักงาน… Continue reading เช็คอาการ ‘ออฟฟิศซินโดรม’ – เข้าใจถึงสาเหตุ และวิธีป้องกัน !

แน่นอนว่าคนเรารับประทานอาหารด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น เพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา ข้อกำหนดของอาหารเหล่านี้อาจทำให้โลกแตกต่างกันได้ แต่มีสิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะมีไว้เป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์หรือที่เราเรียกกันว่า “Cheat… Continue reading ทำความเข้าใจ Cheat Day มื้อพิเศษ ของคนกำลังลดน้ำหนัก – ไอเดียนี้ดีอย่างไร?

เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณจะต้องผ่านกระบวนการฟื้นฟูและซ่อมแซม คุณได้รับการฟื้นฟูและเติมพลังใหม่ ร่างกายของคุณซ่อมแซมตัวเองและคุณฟื้นตัวได้ดีขึ้น แต่มีบางอย่างเกี่ยวกับการนอนหลับที่คุณอาจยังไม่รู้จริง ๆ คุณอาจคิดว่าการนอนหลับที่ดีจริง ๆ… Continue reading 7 เหตุผลว่า ทำไมการนอนข้าง ๆ คนที่คุณรัก ถึงดีต่อสุขภาพมากกว่า

บางครั้งผู้ชายอาจจะไม่รู้ตัวถึงความรู้สึกของผู้หญิงที่มีกับพวกเขาในความสัมพันธ์ และถ้าคุณเคยมีความสัมพันธ์กับผู้ชายมาก่อน คุณก็คงจะรู้ดีว่ามันต้องดิ้นรนแค่ไหน เพราะว่าคุณต้องการให้เขาเข้าใจความรู้สึกของคุณเป็นอย่างมากแต่เขาก็ไม่ได้เข้าใจความรู้สึกนั้นเสมอไป แน่นอนว่าคุณไม่อยากพูดออกมาตรง ๆ ว่าคุณคิดอย่างไรเพราะมันเป็นสิ่งที่คุณต้องการให้เขาตระหนักด้วยตัวเขาเอง… Continue reading 10 ข้อ ที่ต้องทำ เพื่อให้ผู้ชายรู้สึกเสียดาย และเห็นคุณค่าของคุณ

ความสัมพันธ์ที่แย่ นั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี พวกมันมักปล่อยให้คนที่เกี่ยวข้องรู้สึกอ่อนแอ และหมดแรงทางอารมณ์ บางครั้งผู้คนอาจบอบช้ำจากประสบการณ์ทั้งหมด นั่นเป็นเพราะความสัมพันธ์ที่แย่ เรียกร้องสิ่งต่าง… Continue reading 10 ข้อ ! ที่คุณจะได้เรียนรู้จากการ ก้าวข้ามความสัมพันธ์ที่แย่ ๆ