Category: อาหารลดน้ำหนัก

โยเกิร์ต เป็นอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตมีมากมายหลายชนิดและบางชนิดก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าโยเกิร์ตอื่น ๆ ซึ่งโยเกิร์ตเป็นผลิตภัณฑ์นมที่ทำโดยการหมักนม ให้โปรตีน และแคลเซียม… Continue reading โยเกิร์ตคืออะไร ทำไมเราต้องทานเป็นประจำ ?

หลายคนอาจจะมองว่า “ธัญพืช” เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเลยไม่อยากทาน แต่เราขอบอกเลยว่ามีธัญพืชจำนวนมากที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และเราสามารถทานได้ โดยธัญพืชหลายประเภทจะมีไฟเบอร์สูง คุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกมันในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ควบคุมด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ… Continue reading ธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (Low Carb) 9 ประเภทที่ทานได้ ไม่ทำให้อ้วน !

แน่นอนว่าคนเรารับประทานอาหารด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น เพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อหรือเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา ข้อกำหนดของอาหารเหล่านี้อาจทำให้โลกแตกต่างกันได้ แต่มีสิ่งหนึ่งที่หลายคนมักจะมีไว้เป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์หรือที่เราเรียกกันว่า “Cheat… Continue reading ทำความเข้าใจ Cheat Day มื้อพิเศษ ของคนกำลังลดน้ำหนัก – ไอเดียนี้ดีอย่างไร?

เราทุกคนอย่างมีรูปร่างที่ดีและต้องการให้ร่างกายแข็งแรง แต่แน่นอนว่าด้วยอาหารที่อร่อยและหลากหลายนั้นทำให้เราไม่สามารถมีรูปร่างที่ดีได้ เพราะอาหารที่อร่อยนั้นมักจะทำให้เราอ้วนเพราะมีแป้งและไขมันที่สูงมาก หลายคนต่างมองหาวิธีในการลดน้ำหนักมากมายทั้ง การอดอาหาร(IF) การกินคลีน การทานอาหารแบบคีโต… Continue reading วิธี ลดน้ำหนักแบบ IF สำหรับผู้เริ่มต้น หัด Fasting