การคิดมาก คือการที่คุณคิดถึงเรื่องใดเรื่องหนึ่งในสมองและคิดอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน นั่นหมายความว่าคุณกำลังปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างยังคงอยู่ในใจของคุณมากเกินความจำเป็น และบ่อยครั้งการคิดมากอาจนำไปสู่การตัดสินที่ไม่ดี และก่อเกิดความเครียด วิตกกังวลเพิ่มขึ้นซึ่งเราทุกคนก็รู้ดีอยู่แล้วว่าความเครียดย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพ มันส่งผลให้ร่างกายของคุณกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลีน และคอร์ติซอล (1) เนื่องจากฮอร์โมนความเครียดท่วมท้นคุณจะพบว่าการคิดอย่างชัดเจนและมีประสิทธิผลนั้นยากกว่ามาก การคิดมากมีอำนาจที่จะทำลายชีวิตของคน ๆ หนึ่งได้จริง ๆ มันอาจทำให้ใครบางคนยากที่จะก้าวไปข้างหน้าและไปยังที่ที่พวกเขาต้องการในชีวิต เป็นผลให้สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกความหงุดหงิด ความวิตกกังวลและบางครั้งอาจถึงขั้นก่อนให้เกิดโรคภัยและกระตุ้นการเกิดโรคทางจิตใจต่าง ๆ เช่น โรคกรดไหลย้อน ไมเกรน ไบโพลาร์ โรคซึมเศร้า เป็นต้น
เมื่อคุณคิดมากคุณจะต้องทำทุกอย่างเพื่อให้คุณหยุดการไหลของความคิด เคลียร์สมองให้ปลอดโปร่ง แต่หากคุณยังหยุดตัวเองไม่ให้คิดมากได้ วันนี้เรามีวิธีการมาแนะนำ
1. พัฒนาความรู้สึกเข้าใจในตนเอง
การเข้าใจในตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการตระหนักว่ามีหลายแง่มุมในบุคลิกภาพของคุณที่คุณต้องแก้ไข ยิ่งคุณรู้จักตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถสำรวจตัวเองได้ดีขึ้นเท่านั้น (2)
2. ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิ
ดื่มด่ำกับความสุขและการรบกวน แทนที่จะหลงไปกับความคิดของคุณให้พยายามทำสิ่งอื่นที่ต้องใช้การทำงานของสมองที่จดจ่อและใช้พลังงานเชิงบวก
3. สังเกตสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณให้มากขึ้น
พยายามรักษาสติไว้กับสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้าคุณ มันจะช่วยพาคุณออกห่างจากสิ่งที่หมักหมมในใจ
4. เตือนตัวเองว่าอย่าหลงไปกับความคิดของตัวเอง
เตือนตัวเองบ่อย ๆ ว่าอย่าหลงไปกับความคิดของตัวเองดีกว่า การเตะความคิดแย่ ๆ ออกไปให้เป็นนิสัยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คุณกำลังเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างมาก บางครั้งคุณจะต้องมีการแจ้งเตือนบางอย่างจากตัวคุณเอง
5. ปล่อยวางความคิด
คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเสมอไป และความหลงใหลในความสมบูรณ์แบบของคุณอาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณคิดเรื่องต่าง ๆ อย่างถี่ถ้วนเกินไป
6. ฝึกสมาธิ
การทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีเสมอในการปลดปล่อยความคิดเชิงลบและสัมภาระทั้งหมดที่คุณอาจมีในชีวิต
บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องจำไว้คืออดทนให้มากที่สุด คุณต้องเข้าใจว่าคุณกำลังจะเอาชนะตัวเองโดยการตัดนิสัยที่เป็นอันตรายของคุณทิ้งไป และไม่ใช่เรื่องง่ายที่คุณจะต้องผ่านพ้นไป อย่างไรก็ตามคุณต้องเชื่อมั่นว่าคุณจะผ่านมันไปให้ได้ พยายามให้ความสนใจกับช่วงเวลาที่คุณอยู่จริง ๆ อย่าปล่อยให้อดีตมาขัดขวางคุณไม่ให้ก้าวไปข้างหน้า และอย่าปล่อยให้อนาคตทำให้คุณกลัวว่าคุณจะอยู่ที่ไหน การอยู่กับปัจจุบัน และมีความสุขกับสิ่งที่มีอยู่เป็นอยู่ คือสิ่งที่ดีที่สุด
อ้างอิง