Know How

อาหารเป็นสิ่งที่เราต้องรับประทานทุกวันและเราก็จำเป็นต้องทานอาหารเพราะว่าอาหารเป็นส่วนหนึ่งของการประทังชีวิตและช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น ตามหลักโภชนาการแล้วเราต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน… Continue reading สิ่งที่คุณควรรู้! เกี่ยวกับ “เกลือ”

เรื่องของการสูบบุหรี่เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นกับผู้ชายทั่วไปและเกิดกับผู้หญิงบางส่วนด้วย เพราะทั้งหมดทุกคนนั้นอาจจะคิดว่าการสูบบุหรี่เป็นการคลายเครียดอย่างดี ทำให้สมองปลอดโปร่งและช่วยให้รู้สึกดีขณะสูบ เรารู้กันดีว่าในบุหรี่มีสารอันตรายอย่างหนึ่งที่เรียกกันว่า “นิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์” คาร์บอนมอนอกไซด์เป็นก๊าซอันตรายที่คุณสูดดมเมื่อสูบบุหรี่ เมื่ออยู่ในปอดของคุณจะถูกถ่ายโอนไปยังกระแสเลือดของคุณ… Continue reading เลิกบุหรี่ มีข้อดีอะไรบ้าง?

คุณเคยรู้สึกคันหนังศีรษะหรือไม่ ? หากคุณตอบว่าเคยเราจะขอถามต่อไปอีกว่าแล้วเมื่อคุณเกา คุณเคยเห็นซากสีขาว ๆ ขนาดเล็กสีขาวเหมือนเกล็ดหิมะตกลงมาที่ปกเสื้อหรือไม่ หากใช่เราขอตอบเลยว่าคุณกำลังเป็น… Continue reading 9 ขั้นตอน จัดการรังแค แบบง่าย ๆ

การเล่นกีฬาเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพแข็งแรง หลายคนอาจจะชอบการเล่นบาสเก็ตบอล วิ่ง เล่นแบดมินตันหรือไปยิมคุณก็สามารถพัฒนากล้ามเนื้อและพัฒนาสุขภาพได้อย่างง่ายดาย แต่เมื่อพูดถึงกีฬาที่สามารถเล่นได้ง่ายที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากมายก็คงหนีไม่พ้น “การเล่นโยคะ” การเล่นโยคะเป็นการออกกำลังกายที่หลายคนคิดว่าใช้แค่เสื่อเพียงผืนเดียว… Continue reading วิธี ฝึกโยคะ สำหรับผู้เริ่มต้น

การเสริมสุขภาพร่างกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากทั้งระบบภายใน ภายนอกของร่างกายก็ล้วนเป็นสิ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก หากพูดถึงแล้วคุณจะเห็นว่ามันสำคัญไปหมดทุกส่วน แต่ในวันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของ “กระดูก” ค่ะ เรารู้ดีว่าการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง… Continue reading อาหารที่ช่วยเสริมสร้าง “กระดูก” ให้แข็งแรง

หากคุณสงสัยว่าคุณอาจจะท้องหรือไม่? กำลังจะเป็นคุณแม่มือใหม่หรือเปล่า? ก่อนที่จะมีการตรวจการตั้งครรภ์ จะมีสัญญาณการตั้งครรภ์ในระยะแรกอาจไม่ชัดเจน การทดสอบการตั้งครรภ์ค่อนข้างน่าเชื่อถือในปัจจุบัน แต่ก็ไม่ถูกต้อง 100%… Continue reading ท้องไหม – เช็ก อาการคนท้องระยะแรก อายุครรภ์ 1-12 สัปดาห์

การออกกำลังกายกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของใครหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อหรือสร้างร่างกายให้แข็งแรง แต่ใช่ค่ะการออกกำลังกายเป็นการสร้างวินัยอย่างหนึ่ง และหากคุณมีแผนหรือโปรแกรมการออกกำลังกายนอกจากวินัยแล่วสิ่งสำคัญที่คุณต้องมีก็คือคุณต้องมีความสม่ำเสมอในขณะที่เวลานั้นดำเนินไปอย่างช้า ๆ ในแต่ละสัปดาห์ และคุณคงไม่ต้องการให้การฝึกหรือการออกกำลังกายของคุณหยุดนิ่งเพราะเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะชินกับการทำสิ่งเดิม… Continue reading หลังจากออกกำลังกาย เราควรจะกินอะไรดี ?

ออทิสติก(Autistic Disorder) หรือ Autism หลายคนคงได้ยินคำนี้มาเยอะแล้ว แต่อาจจะไม่รู้ว่ามันคืออะไร โรคนี้เป็นการผิดปกติของพัฒนาการเด็กแบบหนึ่ง… Continue reading ออทิสติกในเด็ก อาการแบบไหน สังเกตได้อย่างไร

สุขภาพจิตเป็นเรื่องที่ส่งผลต่อความคิดและการใช้ชีวิต หากวันนึงสุขภาพจิตของเราแย่ ไม่ว่าเราจะทำอะไรมันก็จะแย่ลงไปตาม ๆ กันเลย ไม่ว่าจะทำอะไรก็จะเกิดความเหนื่อยใจ อารมณ์แปรปรวน… Continue reading 5 ขั้นตอน ดูแลสุขภาพจิต : ทำให้ตัวเองมีความสุขตลอดเวลา