วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด – สำหรับผู้สูงวัย วัยเกษียณ

วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญของมนุษย์เราทุกคน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพหัวใจที่ดี ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และปราศจากโรคภัยต่าง ๆ แต่เมื่อเราอายุมากขึ้น… Continue reading วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด – สำหรับผู้สูงวัย วัยเกษียณ

การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพหัวใจที่ดี …จริงหรือไม่ ?

จริงหรือไม่...ที่การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพหัวใจที่ดี ?

“หัวใจ” เป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายคุณ กล้ามเนื้อขนาดกะทัดรัดอันทรงพลังนี้ มีขนาดเล็กพอดีกับฝ่ามือของคุณ แต่หัวใจขนาดเล็กของเราสามารถควบคุมการทำงานที่สำคัญต่างๆ ของร่างกายได้ ดังนั้นสุขภาพของหัวใจที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาวค่ะ… Continue reading การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพหัวใจที่ดี …จริงหรือไม่ ?

5 ข้อดีของการเดินออกกำลังกาย !

5 ข้อดีของการเดินออกกำลังกาย

การเดิน เป็นสิ่งที่เราทำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น การเดินไปทำงาน การเดินไปซื้อของ หรือแม้แต่การเดินห้าง แต่คุณรู้หรือไม่ว่า… Continue reading 5 ข้อดีของการเดินออกกำลังกาย !

เสี่ยง ริดสีดวง – เมื่อคุณเล่นโทรศัพท์ขณะนั่งทำภารกิจในห้องน้ำ

รู้หรือไม่ว่า การใช้สมาร์ทโฟนในห้องน้ำสามารถทำให้เกิดปัญหาริดสีดวงทวารได้?

รู้หรือไม่ว่า การใช้สมาร์ทโฟนในห้องน้ำสามารถทำให้เกิดปัญหาริดสีดวงทวารได้ ? ทุกคนรู้ดีกันอยู่แล้วว่าเราจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะและอุจจาระในทุก ๆ วัน ซึ่งเรื่องนี้ก็เป็นเรื่องปกติของร่างกายอยู่แล้ว… Continue reading เสี่ยง ริดสีดวง – เมื่อคุณเล่นโทรศัพท์ขณะนั่งทำภารกิจในห้องน้ำ

5 ข้อดีของการฟังเพลงขณะออกกำลังกาย !

5 ข้อดีของการฟังเพลงขณะออกกำลังกาย

“การออกกำลังกาย” เป็นประจำจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี และมีหัวใจที่แข็งแรง หลายคนอาจจะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหรือออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อคลายความเครียดจากการทำงาน… Continue reading 5 ข้อดีของการฟังเพลงขณะออกกำลังกาย !

แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์สามารถทำลายการนอนหลับได้จริงหรือไม่ ?

แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์สามารถทำลายการนอนหลับได้จริงหรือไม่ ?

การนอนหลับเป็นหนึ่งในเสาหลักของการมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามผู้คนในปัจจุบันนอนหลับในเวลาที่น้อยมาก บางคนอาจจะนอนหลับไม่ถึง 6 – 8 ชั่วโมงด้วยซ้ำ… Continue reading แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์สามารถทำลายการนอนหลับได้จริงหรือไม่ ?

ทำความรู้จักกับ อาการแพ้อาหาร !

ทำความรู้จักกับอาการแพ้อาหาร

อาหารเป็นสิ่งที่เราต้องทานเป็นประจำ เพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี การทานอาหารจะช่วยเพิ่มสารอาหารและโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย แต่แน่นอนค่ะอาหารบางประเภทไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคน เพราะในบางคนอาจจะมีอาการที่เรียกว่า “อาการแพ้อาหาร” ซึ่งอาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงวัย… Continue reading ทำความรู้จักกับ อาการแพ้อาหาร !

ประโยชน์ของไขมัน และบทบาทของไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ !

ประโยชน์ของไขมันและบทบาทของไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ

“ไขมัน” ในอาหารเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ในการเก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อร่างกาย คุณต้องเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และรับประทานในปริมาณที่แนะนำเท่านั้น แม้ว่าการควรบริโภคไขมันในปริมาณที่พอเหมาะ… Continue reading ประโยชน์ของไขมัน และบทบาทของไขมันที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณ !

ปกติแล้ว คนเราควรเดินจำนวนกี่ก้าวต่อวัน !

ปกติแล้วคนเราควรเดินจำนวนกี่ก้าวต่อวัน

การเดิน เป็นกิจกรรมง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ทุกวันไม่ว่าจะเป็นการเดินไปทำงาน เดินขึ้นบันได หรือเดินไปซื้อของ สิ่งต่าง… Continue reading ปกติแล้ว คนเราควรเดินจำนวนกี่ก้าวต่อวัน !

ประโยชน์ของไข่ขาวที่คุณควรรู้ !

ประโยชน์ของไข่ขาวที่คุณควรรู้

“ไข่” เต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมาย ซึ่งเป็นอาหารที่เราทานเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นมื้อเช้า สาย บ่าย หรือมื้อค่ำ ไข่มีหลายชนิดมากค่ะ… Continue reading ประโยชน์ของไข่ขาวที่คุณควรรู้ !