Category: สุขภาพ

ในความคิดของเรานั้น มักตีความว่าไฟเบอร์คือ เส้นใยและไม่มีรสชาติ แต่ความจริงก็คือ ไฟเบอร์สามารถมีรสชาติ พร้อมกับฤทธิ์ทางยาที่อาจช่วยลดและป้องกันโรคทั่วไปได้  ไฟเบอร์มีความสำคัญมาก… Continue reading อาหารไฟเบอร์สูง 22 ชนิด ที่ดีต่อสุขภาพ หาซื้อได้ง่าย

ร่างกายของคุณเป็นน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งร่างกายของเราสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน โดยส่วนใหญ่เสียไปกับการปัสสาวะ เหงื่อออก และยังเสียจากการทำงานปกติของร่างกายอย่างการหายใจด้วย… Continue reading น้ำ มีประโยชน์อย่างไร ? และเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ ?

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือด อาจรวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ… Continue reading การออกกำลังกาย แบบแอโรบิค มีประโยชน์อย่างไร ?

คำว่า “คาร์ดิโอ” อาจเป็นคำแรก ๆ ที่คุณได้ยินเมื่อเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายครั้งแรก คุณรู้ดีว่าคาร์ดิโอเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักฟิตหุ่นหรือแค่มีสุขภาพดี ในการคาร์ดิโอจะมีการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่างกันทั้งต่ำ… Continue reading การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ?

เมื่อไม่นานมานี้และตอนนี้บ้านเราและเพื่อนบ้านหลากหลายประเทศต่างประสบปัญหาเกี่ยวกับโรคโคโรนาไวรัส หรือที่เรียกว่า COVID-19 มันเป็นโรคติดเชื้อที่เกิดจากโคโรนาไวรัสที่เพิ่งค้นพบ คนส่วนใหญ่ที่ติดเชื้อไวรัสโควิด19 จะเจ็บป่วยทางเดินหายใจเล็กน้อยถึงปานกลางและหายได้โดยไม่ต้องรับการรักษาพิเศษ แต่ผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาทางการแพทย์… Continue reading วิตามินซี สามารถช่วยปกป้องคุณ จาก COVID-19 ได้หรือไม่ ?

เราทุกคนอย่างมีรูปร่างที่ดีและต้องการให้ร่างกายแข็งแรง แต่แน่นอนว่าด้วยอาหารที่อร่อยและหลากหลายนั้นทำให้เราไม่สามารถมีรูปร่างที่ดีได้ เพราะอาหารที่อร่อยนั้นมักจะทำให้เราอ้วนเพราะมีแป้งและไขมันที่สูงมาก หลายคนต่างมองหาวิธีในการลดน้ำหนักมากมายทั้ง การอดอาหาร(IF) การกินคลีน การทานอาหารแบบคีโต… Continue reading วิธี ลดน้ำหนักแบบ IF สำหรับผู้เริ่มต้น หัด Fasting

เรื่องของน้ำหนักเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใครเอาเสียเลย เพราะหากตอนนี้เราผอมมาก ผ่านไปไม่กี่เดือนก็อาจจะอ้วนได้ ซึ่งทั้งหมดนี้ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณนั่นเอง เหมือนกับสำนวนภาษาอังกฤษที่ว่า “You Are… Continue reading โยโย่ เอฟเฟค คืออะไร ? และจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร ?

ห้องซาวน่าถูกใช้มานานหลายพันปีและยังคงเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ซาวน่าสามารถช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายและอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ซาวน่าคือการขับเหงื่อถูกนำมาใช้เป็นการบำบัดมานานแล้ว ในฟินแลนด์มีการใช้ห้องซาวน่ามาหลายพันปีแล้ว (1) และชาวฟินน์… Continue reading ประโยชน์ของซาวน่า – ซาวน่าเหมาะกับคุณหรือไม่ ?

การมีเล็บที่สะอาดและดูมีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฝึกฝนสุขอนามัยที่ดีและทำให้ตัวเองดูดีที่สุด อย่างไรก็ตามเล็บอาจได้รับความเสียหายได้ง่ายไม่ว่าจะเป็นจากการทำเล็บที่ไม่ดีหรือเพียงการสึกหรอในชีวิตประจำวัน ด้วยการฝึกนิสัยง่าย ๆ ไม่กี่อย่างนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเล็บของคุณจะแข็งแรงและได้รับการดูแลอย่างดีไม่ว่าคุณจะได้สัมผัสกับชีวิตในด้านอื่น ๆ ก็ตาม… Continue reading วิธีการดูแลเล็บ ให้แข็งแรง สะอาด และดูมีสุขภาพดี

ทุกคนอยากมีรูปร่างที่ดีดูสวยงาม เพราะหากเรามีรูปร่างที่ดีเราก็จะดูดี ใส่ชุดอะไรก็สวย มันจะดูเข้าที่ไปหมดหลายคนจึงเลือกที่จะต้องลดน้ำหนัก แต่บางคนก็ไม่ได้ลดน้ำหนักเพื่อความสวยงามเพราะยังมีหลายสาเหตุที่คุณอาจต้องการลดน้ำหนัก เช่น หากคุณมีน้ำหนักเกินอย่างมากหรือเป็นโรคอ้วนมาเป็นเวลานานคุณอาจมีความกังวลว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้… Continue reading วิธีการ ลดน้ำหนัก แบบง่าย ๆ ทำอย่างไรให้ได้ผล ?