Know How

สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายของคุณ มันช่วยให้หัวใจของคุณเต้น ช่วยให้ปอดหายใจและระบบทั้งหมดในร่างกายของคุณทำงาน นั่นเป็นเหตุผลที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องให้สมองของคุณทำงานในสภาวะที่เหมาะสมด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันโรคทางสมองที่อาจจะเกิดขึ้นได้ หลายคนนั้นไม่ได้สนใจในเรื่องของสมองมากนักเพราะมองว่าไม่จำเป็นหรือหากต้องการบำรุงอยากอื่นก่อน แต่เราขอบอกเลยว่าควรบำรุงสมองก่อนสิ่งอื่นใดเพราะหากสมองไม่แข็งแรง อวัยวะอื่น… Continue reading 7 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ถ้าอยากบำรุงสมอง

การนอนหลับพักผ่อนเป็นกิจวัตรของมนุษย์เพราะการพักผ่อนจะทำให้เราสดชื่นจากวันที่ผ่านความเครียดมาอย่างหนักหน่วง หากคุณนอนไม่หลับร่างกายของคุณก็จะเกิดความเครียด อารมณ์ฉุนเฉียวและไม่มีสมาธิ ซึ่งอาการเหล่านี้ก็สามารถที่จะเกิดขึ้นได้กับผู้คนในทุกช่วงวัย ซึ่งเวลานอนที่ถูกต้องคือเราต้องนอนหลับประมาณ 7 –… Continue reading นอนไม่หลับ! แก้โดยการทำให้ตัวเองหลับภายใน 10, 60 และ 120 วินาที

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าความเครียดนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคนทุกคน เพราะว่าเรามีเรื่องให้ต้องทำมากมายในแต่ละวัน วัยเรียนก็เครียดกับการเรียนและการบ้าน วัยทำงานก็เครียดกับงาน วัยชราก็เครียดกับโรคภัยไข้เจ็บ แต่นั่นแหละค่ะหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าความเครียดนั้นถือเป็นมัจจุราชตัวร้ายที่อาจจะทำให้การใช้ชีวิตของคุณลำบากมากขึ้น เมื่อมีความเครียดคุณอาจจะรู้สึกว่าสมองทำงานช้าลง… Continue reading 16 วิธี ลดความเครียด และวิตกกังวล ง่ายๆ

เราทุกคนต่างมีความเครียด ไม่ว่าจะวัยเด็ก วัยเรียน วัยทำงาน วัยชรา ความเครียดก็สามารถคุกคามคุณได้เรื่อย ๆ… Continue reading ห้ามเครียด ! เพราะความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกาย

ความสวยงามของร่างกายเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนปรารถนาไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เพราะแน่นอนว่าไม่มีใครอยากจะแก่ ถึงแม้ว่าความแก่หรือความชราจะเป็นเรื่องของกลไกธรรมชาติแต่ก็ไม่อาจเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ แน่นอนเมื่อเราอายุเพิ่มขึ้นคอลลาเจนในร่างกายของเราจะลดลงจนถึงขั้นเลิกผลิตไปเลย อีกทั้งวิตามินอื่น… Continue reading 11 อาหาร ที่กินแล้วจะช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์

สิวเกิดได้กับทุกคนและคุณจะเบื่อมากหากเป็นสิว เพราะสิวมีหลายประเภทและเกิดขึ้นได้หลายที่บนใบหน้าและตามร่างกาย สิวที่พบมากที่สุดคือสิวหัวดำ สิวอักเสบ สิวเสี้ยนและสิวหนอง ซึ่งแน่นอนว่าบนใบหน้าของเรามีสิวได้หลายชนิด ไม่มีทางที่จะเกิดสิวชนิดเดียวแน่นอน… Continue reading 7 อาหารที่กินแล้วอาจทำให้เกิดสิว

เรื่องอาหารเป็นเรื่องที่สำคัญมันทำให้เราอิ่มท้อง ทำให้เราอร่อยและทำให้ร่างกายของเรารู้สึกมีเรี่ยวแรงขึ้นมาด้วย แน่นอนว่าหากอาหารที่เราทานมันไม่อร่อยเราก็คงไม่อยากจะทานต่อหากเราไม่หิวจริง ๆ อาหารนั้นมีอยู่ 3 มื้อหลัก… Continue reading ยิ่งดึกยิ่งหิว ทำอย่างไรดี – วิธีแก้เมื่อคุณรู้สึกหิวตอนกลางคืน

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ทำได้ยากเย็นมากเพราะเราขาดแรงบันดาลใจ แต่แหม… ก็อาหารที่ทำให้อ้วนมันอะไรทั้งนั้นเลยจะให้ทำอย่างไรได้ถูกไหมคะ ? หากอาหารเพื่อสุขภาพและดีต่อร่างกาย ทานแล้วแซ่บ ทานแล้วอร่อย… Continue reading เราจะ เริ่มออกกำลังกาย อย่างไร ? ให้ได้ผล

คุณน่าจะรู้จักสำนวนภาษาอังกฤษคุ้นเคยที่ว่า “An apple a day keeps the… Continue reading กินแอปเปิ้ลวันละลูกจะช่วยทำให้สุขภาพดี จริง…หรือมั่ว ?