Category: ควบคุมน้ำหนัก

ปัญหารูปร่าง น้ำหนักส่วนเกินเยอะ เป็นปัญหาระดับโลกสำหรับหลาย ๆ คน เพราะผอมไปก็ไม่ดี อ้วนไปก็ไม่ได้… Continue reading ผอมแต่มีพุง (Skinny Fat) แก้ปัญหา ลดพุง อย่างไรดี?

“น้ำตาล” เป็นหนึ่งในส่วนผสมของอาหารที่ทำให้อาหารมีความกลมกล่อมมาก ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทไหน ผัด ทอด หรือชาไข่มุก ก็ย่อมมีน้ำตาลเพื่อทำให้มันมีรสมีชาติมากขึ้น… Continue reading 9 สารให้ความหวาน ใช้แทนน้ำตาล ที่ได้มาจากธรรมชาติ !

หลายคนอาจจะมองว่า “ธัญพืช” เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเลยไม่อยากทาน แต่เราขอบอกเลยว่ามีธัญพืชจำนวนมากที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และเราสามารถทานได้ โดยธัญพืชหลายประเภทจะมีไฟเบอร์สูง คุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกมันในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ควบคุมด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ… Continue reading ธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (Low Carb) 9 ประเภทที่ทานได้ ไม่ทำให้อ้วน !

การลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา นอกจากมันจะช่วยให้เราสวยขึ้นแล้วการลดน้ำหนักเป็นการผลักดันตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ หากวันนี้คุณลดน้ำหนักสำเร็จแล้วเราก็ยินดีกับคุณด้วย แต่แน่นอนค่ะเรื่องทุกอย่างไม่ได้มีแต่เรื่องดีเท่านั้น เพราะถ้าหากคุณลดน้ำหนักได้มาก ปัญหาที่ตามมาคือ… Continue reading วิธี กระชับผิวหลังลดน้ำหนัก ลดปัญหาผิวหนังย้วย หย่อนยาน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือด อาจรวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ… Continue reading การออกกำลังกาย แบบแอโรบิค มีประโยชน์อย่างไร ?

คำว่า “คาร์ดิโอ” อาจเป็นคำแรก ๆ ที่คุณได้ยินเมื่อเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายครั้งแรก คุณรู้ดีว่าคาร์ดิโอเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักฟิตหุ่นหรือแค่มีสุขภาพดี ในการคาร์ดิโอจะมีการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่างกันทั้งต่ำ… Continue reading การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ?

เราทุกคนอย่างมีรูปร่างที่ดีและต้องการให้ร่างกายแข็งแรง แต่แน่นอนว่าด้วยอาหารที่อร่อยและหลากหลายนั้นทำให้เราไม่สามารถมีรูปร่างที่ดีได้ เพราะอาหารที่อร่อยนั้นมักจะทำให้เราอ้วนเพราะมีแป้งและไขมันที่สูงมาก หลายคนต่างมองหาวิธีในการลดน้ำหนักมากมายทั้ง การอดอาหาร(IF) การกินคลีน การทานอาหารแบบคีโต… Continue reading วิธี ลดน้ำหนักแบบ IF สำหรับผู้เริ่มต้น หัด Fasting

เรื่องของน้ำหนักเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใครเอาเสียเลย เพราะหากตอนนี้เราผอมมาก ผ่านไปไม่กี่เดือนก็อาจจะอ้วนได้ ซึ่งทั้งหมดนี้ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณนั่นเอง เหมือนกับสำนวนภาษาอังกฤษที่ว่า “You Are… Continue reading โยโย่ เอฟเฟค คืออะไร ? และจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร ?

ทุกคนอยากมีรูปร่างที่ดีดูสวยงาม เพราะหากเรามีรูปร่างที่ดีเราก็จะดูดี ใส่ชุดอะไรก็สวย มันจะดูเข้าที่ไปหมดหลายคนจึงเลือกที่จะต้องลดน้ำหนัก แต่บางคนก็ไม่ได้ลดน้ำหนักเพื่อความสวยงามเพราะยังมีหลายสาเหตุที่คุณอาจต้องการลดน้ำหนัก เช่น หากคุณมีน้ำหนักเกินอย่างมากหรือเป็นโรคอ้วนมาเป็นเวลานานคุณอาจมีความกังวลว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้… Continue reading วิธีการ ลดน้ำหนัก แบบง่าย ๆ ทำอย่างไรให้ได้ผล ?