Results for "ออกกำลังกาย"

“หัวใจ” เป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายคุณ กล้ามเนื้อขนาดกะทัดรัดอันทรงพลังนี้ มีขนาดเล็กพอดีกับฝ่ามือของคุณ แต่หัวใจขนาดเล็กของเราสามารถควบคุมการทำงานที่สำคัญต่างๆ ของร่างกายได้ ดังนั้นสุขภาพของหัวใจที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีชีวิตที่ยืนยาวค่ะ… Continue reading การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพหัวใจที่ดี …จริงหรือไม่ ?

“การออกกำลังกาย” เป็นประจำจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี และมีหัวใจที่แข็งแรง หลายคนอาจจะออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหรือออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อคลายความเครียดจากการทำงาน… Continue reading 5 ข้อดีของการฟังเพลงขณะออกกำลังกาย !

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการปรับสภาพหัวใจและหลอดเลือด อาจรวมถึงกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ… Continue reading การออกกำลังกาย แบบแอโรบิค มีประโยชน์อย่างไร ?

คำว่า “คาร์ดิโอ” อาจเป็นคำแรก ๆ ที่คุณได้ยินเมื่อเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายครั้งแรก คุณรู้ดีว่าคาร์ดิโอเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักฟิตหุ่นหรือแค่มีสุขภาพดี ในการคาร์ดิโอจะมีการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่างกันทั้งต่ำ… Continue reading การออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ?

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ทำได้ยากเย็นมากเพราะเราขาดแรงบันดาลใจ แต่แหม… ก็อาหารที่ทำให้อ้วนมันอะไรทั้งนั้นเลยจะให้ทำอย่างไรได้ถูกไหมคะ ? หากอาหารเพื่อสุขภาพและดีต่อร่างกาย ทานแล้วแซ่บ ทานแล้วอร่อย… Continue reading เราจะ เริ่มออกกำลังกาย อย่างไร ? ให้ได้ผล

การออกกำลังกายกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของใครหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อหรือสร้างร่างกายให้แข็งแรง แต่ใช่ค่ะการออกกำลังกายเป็นการสร้างวินัยอย่างหนึ่ง และหากคุณมีแผนหรือโปรแกรมการออกกำลังกายนอกจากวินัยแล่วสิ่งสำคัญที่คุณต้องมีก็คือคุณต้องมีความสม่ำเสมอในขณะที่เวลานั้นดำเนินไปอย่างช้า ๆ ในแต่ละสัปดาห์ และคุณคงไม่ต้องการให้การฝึกหรือการออกกำลังกายของคุณหยุดนิ่งเพราะเมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะชินกับการทำสิ่งเดิม… Continue reading หลังจากออกกำลังกาย เราควรจะกินอะไรดี ?