Results for "ออกกำลังกาย"

ในช่วงชีวิตหนึ่งหลายคนนั้นอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ทำไมคุณถึงต้องการปรับปรุงตัวเอง? คำตอบของคุณนั้นอาจต้องการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีเพื่อให้ตัวเองมีประสิทธิผลมากขึ้น เพื่อค้นหาสมดุลทางอารมณ์หรือปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นอะไรวันนี้เราได้รวบรวมคำแนะนำนี้ไว้เพื่อช่วยคุณ… Continue reading 15 วิธีง่าย ๆ ในการพัฒนาตนเองที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณไปตลอดกาล

ผู้หญิงทุกคนจะต้องมีประจำเดือนค่ะ บางคนอาจจะมีประจำเดือนตั้งแต่อายุ 10 ขวบ ก็ขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกายด้วย แต่อาการที่มักจะมาพร้อมกับประจำเดือนคือการปวดประจำเดือนนั่นเอง (1)… Continue reading ปวดประจำเดือน : สาเหตุ และวิธีการรักษา [เกิดมาเป็นผู้หญิงไม่ง่ายเลย]

ในช่วงที่คนหันมารักสุขภาพ และดูแลตัวเองกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือเทรนการลดน้ำหนักอย่างคีโตเจนิค และ IF (Fasting)… Continue reading คอลลาเจน (Collagen) มีประโยชน์อย่างไร ทำไมถึงควรทานเป็นประจำ

ในความคิดของเรานั้น มักตีความว่าไฟเบอร์คือ เส้นใยและไม่มีรสชาติ แต่ความจริงก็คือ ไฟเบอร์สามารถมีรสชาติ พร้อมกับฤทธิ์ทางยาที่อาจช่วยลดและป้องกันโรคทั่วไปได้  ไฟเบอร์มีความสำคัญมาก… Continue reading อาหารไฟเบอร์สูง 22 ชนิด ที่ดีต่อสุขภาพ หาซื้อได้ง่าย

ร่างกายของคุณเป็นน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งร่างกายของเราสูญเสียน้ำอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน โดยส่วนใหญ่เสียไปกับการปัสสาวะ เหงื่อออก และยังเสียจากการทำงานปกติของร่างกายอย่างการหายใจด้วย… Continue reading น้ำ มีประโยชน์อย่างไร ? และเราควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ ?

เราทุกคนอย่างมีรูปร่างที่ดีและต้องการให้ร่างกายแข็งแรง แต่แน่นอนว่าด้วยอาหารที่อร่อยและหลากหลายนั้นทำให้เราไม่สามารถมีรูปร่างที่ดีได้ เพราะอาหารที่อร่อยนั้นมักจะทำให้เราอ้วนเพราะมีแป้งและไขมันที่สูงมาก หลายคนต่างมองหาวิธีในการลดน้ำหนักมากมายทั้ง การอดอาหาร(IF) การกินคลีน การทานอาหารแบบคีโต… Continue reading วิธี ลดน้ำหนักแบบ IF สำหรับผู้เริ่มต้น หัด Fasting

เรื่องของน้ำหนักเป็นเรื่องที่ไม่เข้าใครออกใครเอาเสียเลย เพราะหากตอนนี้เราผอมมาก ผ่านไปไม่กี่เดือนก็อาจจะอ้วนได้ ซึ่งทั้งหมดนี้ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการรับประทานอาหารของคุณนั่นเอง เหมือนกับสำนวนภาษาอังกฤษที่ว่า “You Are… Continue reading โยโย่ เอฟเฟค คืออะไร ? และจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร ?

ถ้าหากคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลา แต่อยากทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบ 5 หมู่ ครั้นจะฝากท้องไว้กับอาหารสำเร็จรูปก็คงจะไม่ใช่วิธีที่เหมาะสักเท่าไหร่ “หม้ออัดแรงดัน” จึงเป็นเครื่องครัวที่ไม่ควรพลาดอีกหนึ่งอย่างเลย… Continue reading คำแนะนำ และวิธีการใช้งาน หม้ออัดแรงดัน สำหรับมือใหม่!

ห้องซาวน่าถูกใช้มานานหลายพันปีและยังคงเป็นที่นิยมในปัจจุบัน ซาวน่าสามารถช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายและอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ซาวน่าคือการขับเหงื่อถูกนำมาใช้เป็นการบำบัดมานานแล้ว ในฟินแลนด์มีการใช้ห้องซาวน่ามาหลายพันปีแล้ว (1) และชาวฟินน์… Continue reading ประโยชน์ของซาวน่า – ซาวน่าเหมาะกับคุณหรือไม่ ?