Category: สุขภาพ

หลายคนอาจจะมองว่า “ธัญพืช” เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเลยไม่อยากทาน แต่เราขอบอกเลยว่ามีธัญพืชจำนวนมากที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และเราสามารถทานได้ โดยธัญพืชหลายประเภทจะมีไฟเบอร์สูง คุณสามารถเพลิดเพลินกับพวกมันในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ควบคุมด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพ… Continue reading ธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (Low Carb) 9 ประเภทที่ทานได้ ไม่ทำให้อ้วน !

หลายคนต้องประสบปัญหาการ “นอนกรน” อยู่เสมอ โดยคุณอาจจะเป็นคนที่กรนเสียเอง หรือคู่นอนของคุณนอนกรน ปัญหานี้สามารถสร้างความรำคาญให้กับตัวคุณเองหรือคนที่นอนข้าง ๆ… Continue reading แก้ปัญหานอนกรน – สาเหตุและวิธีป้องกัน !

“การนอนกัดฟัน (Bruxism)” คือ ภาวะที่คุณกัดฟัน หรือขบฟัน หากคุณมีอาการนอนกัดฟัน คุณอาจกัดฟันโดยไม่รู้ตัวทั้งในตอนที่คุณตื่นนอน… Continue reading นอนกัดฟัน – สาเหตุ และ วิธีการป้องกัน แก้ไข

หลายคนเคยมีอาการปากแห้ง คือ รู้สึกว่าในปากไม่มีน้ำลายหรือมีน้ำลายน้อยมาก จนทำให้รู้สึกแย่ ซึ่งอันแท้จริงแล้ว “อาการปากแห้ง” เรียกอีกอย่างว่า… Continue reading อาการปากแห้ง น้ำลายน้อย – สาเหตุ และวิธีแก้ไข

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งติด “เครื่องมือจัดฟัน” เป็นครั้งแรก หรือคุณติดเครื่องมือจัดฟันมาหลายเดือนแล้ว ตอนนี้คุณคงรู้แล้วว่ามีบางสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงขณะใส่เครื่องมือจัดฟัน ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่าการกินอาหารที่ผิดวิธีจนทำให้ลวดบิด แบร็กเก็ตหลุด… Continue reading ห้ามทำ ขณะจัดฟัน – 7 ข้อห้าม ที่คุณไม่ควรทำขณะใส่เครื่องมือจัดฟัน

“เมลาโทนิน” เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ มีบทบาทในการควบคุมวงจรการตื่นนอนของคุณ ฮอร์โมนเมลาโทนิน มีบทบาทในวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ ระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติในเลือดจะสูงที่สุดในตอนกลางคืน งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า… Continue reading ทานเมลาโทนินทุกคืน เพื่อช่วยให้นอนหลับ ปลอดภัยต่อร่างกายหรือไม่ ?

“อาการนอนไม่หลับ” เป็นหนึ่งในปัญหาการนอนที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน หลายคนอาจจะนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทเป็นประจำ หรือเป็นบางวัน แต่แน่นอนว่าการมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนนั้นไม่ว่าจะเป็นช่วงระยะเวลาไหน มันก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพคุณได้ทั้งนั้น… Continue reading นอนไม่หลับ เกิดจากอะไร พร้อมคำแนะนำในการแก้ไข